Ciao a tutti.Complimenti per il forum
Frequento la palestra da circa un anno.Francamente mi sono stancato di seguire le schede "pre-stampate" del mio istruttore, dopo aver letto i vostri post ho provato a fare una scheda cercando di capire come risponde il mio fisico.
Gli Date un occhiata?
Accetto molto volentieri consigli e correzioni.
Ho 31 anni altezza 1.81 peso 79 Kg
Vorrei aumentare massa muscolare.
Ciao
Lunedi'PettoPanca Piana con bilanc.4x6/8Panca alta con manubri4x8/10croci panca alta con manubr.3x8pull over 3 x 6/8Bicipidipanca scott4x8/10curl con manubri alter.10 - 8 - 6cavo pump1x30Mercoledi'Tricipidifrench press3x6/8push down ai cavi 3x6/8tric. Ad 1 braccio piegato su panca10 - 10 - 8 - 8GambePressa 4x8/10Leg extension5x6/8leg curl3x8polpacci3x15Venerdi'DorsoTraz. Alla sbarra4xmaxRematore 1 braccio3x8Let machine avanti3x8/10Spallelento avanti manubri4x8/10alz. Lat.1 braccio3 x maxalz front. Ai cavi3x8
Segnalibri