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Discussione: Scheda massa ..gli date un occhiata??

  1. #1
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    Molto dubbioso Scheda massa ..gli date un occhiata??

    Ciao a tutti.Complimenti per il forum
    Frequento la palestra da circa un anno.Francamente mi sono stancato di seguire le schede "pre-stampate" del mio istruttore, dopo aver letto i vostri post ho provato a fare una scheda cercando di capire come risponde il mio fisico.
    Gli Date un occhiata?
    Accetto molto volentieri consigli e correzioni.
    Ho 31 anni altezza 1.81 peso 79 Kg
    Vorrei aumentare massa muscolare.
    Ciao

    Lunedi'PettoPanca Piana con bilanc.4x6/8Panca alta con manubri4x8/10croci panca alta con manubr.3x8pull over 3 x 6/8Bicipidipanca scott4x8/10curl con manubri alter.10 - 8 - 6cavo pump1x30Mercoledi'Tricipidifrench press3x6/8push down ai cavi 3x6/8tric. Ad 1 braccio piegato su panca10 - 10 - 8 - 8GambePressa 4x8/10Leg extension5x6/8leg curl3x8polpacci3x15Venerdi'DorsoTraz. Alla sbarra4xmaxRematore 1 braccio3x8Let machine avanti3x8/10Spallelento avanti manubri4x8/10alz. Lat.1 braccio3 x maxalz front. Ai cavi3x8


  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da nickcorea78 Visualizza Messaggio
    ...dopo aver letto i vostri post
    Bicipidi
    Tricipidi
    Sicuro ?

  3. #3
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    Predefinito

    Sorry ho fatto il copia/incolla della scheda salvata in excel ed e' venuto fuori na schifezza.

    Lunedi’
    Petto
    Panca Piana con bilanc.4x6/8
    Panca alta con manubri 4x8/10
    croci panca alta con manubr.3x8
    pull over 3x 8/6

    Bicpiti
    panca scott 4x8/10
    curl con manubri alter. 8 - 8 – 6
    cavo pump 1x30

    Mercoledi’
    Tricipidi
    french press 3x8/6
    tric. Ai cavi 3x8/6
    tric. Ad 1 braccio piegato su panca 10 – 10 – 8 – 8

    Gambe
    Pressa 4x8/10
    Leg extension 5x6/8
    Leg curl 3x8
    Polpacci 3x15

    Venerdi’
    Dorso
    Traz. Alla sbarra 4x max
    Rematore 1 braccio 3x8
    Let machine avanti 3x8/10

    Spalle
    Lento avanti con manubri 4x8/10
    Alz lat. 1 braccio 3x max
    Alz. Front. Ai cavi 3x8

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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