Carico di lavoro su muscoli differenti o simili

[Francanam]

Salve a tutti avrei una domanda molto "da principiante" da farvi.
In una seduta di allenamento (considerate un training di 3 giorni alla settimana) è più utile far allenare una sola parte dei muscoli (es. solo bicipiti) o molteplici?
Io credo principalmente la prima anche se qualche esercizio vario qua e là nn sarebbe da buttare. Ma vado ad istinto senza motivazioni scientifiche. Voi cosa ne pensate???

[Pro_Patria]

forse intendevi...fare un workout di due soli muscoli ad allenamento...esempio petto e bicipiti o spalle e gambe ecc....al posto di fare ogni allenamento un misto (petto-bicipiti-tricipiti-spalle ecc.).Giusto?