Ciao a tutti! Consigli per un neofita 2!

[Phantom]

ciao a tutti, qualche anno fa ho scritto e torno a riscrivere. NOn so cosa voglio sentirmi dire di preciso. So solo che mi odio esteticamente. Mi iscrivo in palestra e ogni giorno quando torno a casa guardandomi allo specchio mi trovo sempre identico: bacino larghissimo con del grasso accumulato sui fianchi e torace stretto. E' due mesi che faccio palestra ma nn vedo mai il benchè minimo miglioramento. Due mesi che fa palestra pure mio fratello, ma lui mi sembra nettamente meglio di me. Non so che fare. qualche consiglio? so che dovrei curare l'alimentazione ma influisce così tanto?? la palestra unita a qualche piccola rinuncia alimentare non basta?? il mio personal trainer mi ha fatto una dieta di sto tipo:

Colazione


250 ml di latte +30gr di fiocchi d’avena o crusca
3 albumi d’uovo o 30gr di proteine
60gr. di pane + un velo di miele

Spuntino


1 panino +70 gr di bresaola

Pranzo


120gr. di pasta o riso con poco condimento

200gr. di carne ai ferri + insalata

5gr. di olio

Spuntino


1 mela

Cena


150gr. di pane
250gr. di carne o pesce o pollo
verdure cotte (giri-spinaci)
5gr. di olio



ma non sono tanto convinto: io mangio pochissima carne (non mi piace) e non so onestamente com fare a mangiare così tanta improvvisamente! per giunta dopo la pasta! a me già la pasta sazia!





qui è come ero qualche anno fa dopo qualche mese di palestra e un pò di corsa: si vede bene la mia struttura ossea! Ero dimagrito un sacco ma paradossalmente forse ero quasi peggio!



OVVIAMENTE IO SONO QUELLO DI SINISTRA!

[Call]

a colazione elimina il pane, e triplica i fiocchi.
leva il pane a cena.

per il resto mi sembra soddisfacente. a parte che introdurrei un piccolo pasto preallenamento e uno sostanzioso post allenamento a base di pro in polvere e carbo veloci.

la pasta fa sentire sazi, ma i muscoli non sono fatti di carboidrati ma di acqua e proteine.