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Discussione: gioco a calcio e vorrei rafforzare la potenza del tiro. Quali esercizi fare, e come?

  1. #1
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    Predefinito gioco a calcio e vorrei rafforzare la potenza del tiro. Quali esercizi fare, e come?

    Quali muscoli dovrei sviluppare per rafforzare la potenza del tiro (bicipiti femorali, quadricipiti.. ) ? E quali sono gli esercizi migliori ? e come li dovrei svolgere (con basse o con alte ripetizioni ? con movimenti lenti o veloci ?)... io un idea ce l'avrei... ma vorrei confrontarla con i vostri consigli....

  2. #2
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    Predefinito

    penso che ci siano forum + adatti per trattare questo tema
    d'altronde in italia siamo tutti calciofili (forse fanno eccezione proprio gli utenti di questo forum)

  3. #3
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    Predefinito

    mah se posso darti 1 esempio su me stesso da quando squatto la potenza del tiro è migliorata notevolmente... a discapito della precisione però eheh

  4. #4
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    Predefinito

    Il tiro è composto più o meno da due movimenti:
    _flessione della coscia (quindi sollevamenti delle gambe da distesi)
    _estensione della gamba (quindi squat e leg extension)

    Oppure puoi provare a fissare un piede al cavo del pulley e spingere in avanti.

    Tutto questo secondo me che sono il re del dilettantismo...

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