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Discussione: Tempo tra ripetizioni......

  1. #1
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    Predefinito Tempo tra ripetizioni......

    Qualunque giorno che vado in palestra vedo una cosa che mi fà riflettere............e cioè quanto tempo deve passare tra una serie ed un'altra al bilanciere???infatti vedo persone che tra una serie ed un'altra fanno passare anche 5 minuti.....nella mia schede c'è la panca piana e subito dopo la panca inclinata.....tra il primo esercizio e il secondo esercizio quanto tempo può passare??????

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Gigi92gigi Visualizza Messaggio
    Qualunque giorno che vado in palestra vedo una cosa che mi fà riflettere............e cioè quanto tempo deve passare tra una serie ed un'altra al bilanciere???infatti vedo persone che tra una serie ed un'altra fanno passare anche 5 minuti.....nella mia schede c'è la panca piana e subito dopo la panca inclinata.....tra il primo esercizio e il secondo esercizio quanto tempo può passare??????
    Dipende com'è strutturata la scheda.
    Se non ci sono particolari vincoli (tipo superset, jumpset, circuiti...) tra due esercizi sarebbe da fare un recupero completo, quindi almeno 3/4 minuti.
    Poi dipende anche dal tempo che puoi stare in palestra, ad esempio io faccio un po' di pausa e poi comincio con il riscaldamento per l'esercizio successivo dopo circa 3 minuti.

  3. #3
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    il tempo che passa tra un esercizio e l'altro? il tempo di scaricare e caricare quello nuovo no? sarà 2-3 minuti...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky Visualizza Messaggio
    il tempo che passa tra un esercizio e l'altro? il tempo di scaricare e caricare quello nuovo no? sarà 2-3 minuti...

    aggiungo due o tre minuti se hai messo tanti dischi...io ad esempio in un minuto...un minuto e mezzo male che vada...ho finito

    ed un altra cosa "prima regola del fight club:..." mai guardare gli altri in palestra.

  5. #5
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    diciamo tra 1 e 2 minuti a % basse
    3-4-5 minuti se hai % piu' alte.
    in linea di massima eh
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  6. #6
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    La questione credo sia legata alla spinta della crescita, se passa troppo tempo tra una ripetizione e un altra questa viene ad attenuarsi e non si ha una buona crescita muscolare.

    In ogni caso, per trovare il giusto tempo, è necessaria sia una buona conoscenza della materia che l'esperienza.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Lupin Visualizza Messaggio
    La questione credo sia legata alla spinta della crescita, se passa troppo tempo tra una ripetizione e un altra questa viene ad attenuarsi e non si ha una buona crescita muscolare.

    In ogni caso, per trovare il giusto tempo, è necessaria sia una buona conoscenza della materia che l'esperienza.
    A meno che tu non faccia un rest pause, tra una ripetizione e l'altra non deve passare niente.

    Tra un esercizio e l'altro, non ho mai guardato quanto tempo passa: scarico il bilanciere, preparo il bilanciere/manubri/macchina successivi e continuo.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
    A meno che tu non faccia un rest pause, tra una ripetizione e l'altra non deve passare niente.

    Tra un esercizio e l'altro, non ho mai guardato quanto tempo passa: scarico il bilanciere, preparo il bilanciere/manubri/macchina successivi e continuo.

    Il tempo tra una serie è molto importante, ne parlate come se non cambia niente.

    Per sviluppo muscolare deve trascorrere max 1.30, per fare forza dai 3 ai 5 minuti.

    Puoi anche non avere tempi di recupero per un breve periodo ma devi scalare peso via via.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da wallace Visualizza Messaggio

    Per sviluppo muscolare deve trascorrere max 1.30, per fare forza dai 3 ai 5 minuti.
    è solo un postulato

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da wallace Visualizza Messaggio
    Il tempo tra una serie è molto importante, ne parlate come se non cambia niente.

    Per sviluppo muscolare deve trascorrere max 1.30, per fare forza dai 3 ai 5 minuti.

    Puoi anche non avere tempi di recupero per un breve periodo ma devi scalare peso via via.
    si sta parlando della pausa tra un esercizio e l'altro, non tra le serie dello stesso esercizio

  11. #11
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    non so voi come fate(io dovrei aumentare molto la massa)ma io dopo aver fatto una serie da 10 ripetizioni alla panca inclinata non mi sento piu le braccia e quindi dovrei aspettare dai 4-5 minuti per fare l'altra....qualche consiglio????(anche alla panca piana non riesco a fare una serie se non dopo aver aspettato 3 min)

  12. #12
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    mangia di piu figlio mio, non hai energie se fai una serie da 10 e poi collassi

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
    si sta parlando della pausa tra un esercizio e l'altro, non tra le serie dello stesso esercizio

    OK, non avevo capito, si beh allora è ok.

    Per quanto riguarda le 10 ripetizioni e "collasso" son daccordo, mangia di piu
    a meno che non ci siano 100 kg sulla panca

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da wallace Visualizza Messaggio
    a meno che non ci siano 100 kg sulla panca
    il peso non c'entra una mazza...possono esserci anche 200 chili

  15. #15
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    vi posto la mia alimentazione:
    colazione:latte e biscotti,
    spuntino a scuola:sandwich con la mortadella,
    pranzoasta con il sugo e parmigiano,carne o pesce o panino con pomodoro e mozzarella,noci e arachidi,frutta e gelato(nn sempre)il gelato l'ho aggiunto poco tempo fa da quando ha iniziato a far caldo..
    spuntino pomeridiano:succo di frutta,panino o dolci(lo so che nn fanno bene)
    cenaasta con il parmigiano e frutta
    nn mi chiedete i valori che nn so come calcolarli......(tipo nn so quanti grammi di pasta mangio......però il piatto e bello pieno)
    Quindi ora vi chiedo dovrei drogarmi prima di andare in palestra?????
    Comunque sollevo anche poco(10 kg-10 kg + 15 kg il bilanciere).Sono 3 mesi che vado in palestra.....qualche risultato lo vedo......sono aumentato di peso(nn massa grassa)...prima pesavo 52 kg ora peso 57 kg.....ma forse dovrei darmi all'ippica...PALESTRA 4EVER

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