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Discussione: consigli da darmi

  1. #1
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    Predefinito consigli da darmi

    un saluto a tutti voi del forum
    sono un nuovo utente e vorrei avere dei piccoli consigli
    pratico palestra ormai da 3 mesi, ho 17 anni, sono alto 1.76 e peso 69-70kg..

    vorrei sapere se alleno gli stessi muscoli tutti i giorni fa male e cè il rischio che nn si sviluppano? ad esempio i pettorali

    poi come faccio ad avere un braccio grosso, cioè a mettere massa muscolare nelle braccia(bicipiti e tricipiti)??

    aspetto vostre risposte
    grazie in anticipo

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da vin_tias Visualizza Messaggio
    un saluto a tutti voi del forum
    sono un nuovo utente e vorrei avere dei piccoli consigli
    pratico palestra ormai da 3 mesi, ho 17 anni, sono alto 1.76 e peso 69-70kg..

    vorrei sapere se alleno gli stessi muscoli tutti i giorni fa male e cè il rischio che nn si sviluppano? ad esempio i pettorali

    poi come faccio ad avere un braccio grosso, cioè a mettere massa muscolare nelle braccia(bicipiti e tricipiti)??

    aspetto vostre risposte
    grazie in anticipo
    Allenarsi tutti i giorni è controproducente, i muscoli crescono riposando.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Start Visualizza Messaggio
    Allenarsi tutti i giorni è controproducente, i muscoli crescono riposando.
    perfetto..
    e per la seconda domanda riesci a rispondermi??

  4. #4
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    Prima bisogna esercitarsi sui multiarticolari pesanti (squat, stacco e panca), in modo che ci sia una spinta generale allo sviluppo, poi passi agli esercizi specifici (curl e tricicpiti al cavo ad es.)

    Se alleni questi muscoli soli prima o poi smetteranno di crescere...

  5. #5
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    ti consiglio di leggerti prima i post in evidenza nella sezione allenamento, E alimentazione.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  6. #6
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    vuoi braccia grosse?
    !° fattore: la genetica... se essa dice che devi avere braccia grosse col minimo sforzo ce la farai
    2° fattore: la bf... avere un braccio grosso con una bf>15 è semplice... difficile è avere un braccio grosso ma "pulito"
    3° fattore: l'allenamento... non basta solo allenare bicipiti con curl e tricipiti con french press (k xaltro io odio). Fai esercizi multiarticolari e le braccia cresceranno... la panca e le dip ti daranno tricipiti possenti, i vari rematori e stacchi (presa inversa soprattutto) alleneranno anche i tuoi bicipiti... ma non dimentichiamo trazioni e tutti gli altri fondamentali (se si chiamano così ci sarà un motivo!!). a questi aggiungi esercizi + specifici (curl x esempio)e le tue braccia dovrebbero crescere
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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