Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: 2 dubbi

  1. #1
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    Predefinito 2 dubbi

    2 dubbi:
    1) ho fatto un search ma non ho trovato di preciso quello che cercavo.
    nella panca piana, nel fare l'arco devo contrarre e alzare i glutei? perchè le spiegazioni cartacee dicon il contrario ma dai video non capisco se il lifter alza o no il culo.
    in caso di risposta negativa, come faccio a spingere con le gambe ? se cerco la spinta dalle gambe, mi vien spontaneo alzar le chiappe

    2) il giorno dopo un workout di stacco pesante ho i doms ai muscoli del collo, detto grezzamente quelli "per alzare il mento".
    è normale?

  2. #2
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    ciao,
    1- in panca non devi sollevarei glutei. la spinta di gambe non deve essere in verticale (verso l'alto), ma in obliquo (verso dietro)

    2- se ho capito di che muscoli parli, non è tanto normale.. ma potrei sbagliare, potresti spiegarti meglio?

  3. #3
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    nello stacco tieni lo sguardo eccessivamente alto??

  4. #4
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    se alzi le chiappe non va bene. devono rimanere attaccate. ricordati pero' che l'arco non e' una cosa che si fa dal giorno alla notte, devi abituartici pian pianino. la spinta parte dalle gambe e finisce sulla panca, adducendo le scapole, se alzi il culo significa che sei ancora un po' duro per riuscire a fare l'arco come si deve, cerca di filmarti, cosi' ti diamo una mano.
    ciao
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
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    @supertizio, nello stacco si guarda in alto. una descrizione cosi' coem ci ha dato lui non e' di grande aiuto. filmati che e' meglio
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  6. #6
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    grazie a tutti delle risposte, credo di aver capito il problema della panca.
    posterò appena riesco i filmati dello stacco, oggi i doms mi son gia spariti comunque i muscoli erano questi
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: muscle_collo.jpg‎ 
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