scheda massa o tono??aiutatemi perfavore
allora premetto già che ho dei personaltrainer schifosi che non sanno niente...sono alto 1.77 pesavo 75 kg e attraverso un pò di dieta personale eliminando i dolci sono riuscito a perdere 10kg..adesso vorrei prendere massa..il mio personal trainer mi ha fatto una scheda di tono con ripetizioni basse da 8-6-6-4 che sentendo e leggendo sono di massa...la scheda fatta dai miei personal trainer è schifosa con esercizi semplici ma non mi fanno sviluppare i pettorali in modo esatto:un mio grande problema...come se nn sono definiti nella parte inferiore...cosa devo fare aiutatemi..se nn chiedo troppo vorrei una schieda fatta bene
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Originariamente Scritto da fifty
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