x la dieta non dico nulla xkè non sono una cima in merito...
x l'allenamento... beh... qualcosa posso dire:
-questa suddivisione muscolare l'hai fatta x variare la precedente?
-x i tricipiti metterei dip e panca presa stretta e basta
-x i polpacci terrei in considerazione anche uno stripping
-il piramidale classico nella panca... mah... se non vuoi farlo inverso x variare non è meglio un 5x5? (che significa riposo 2' o 60''????)
-trazioni supine x bicipiti: ricordo che el trazioni sono un esercizio x i DORSALI, nonostante coinvolga ampiamente i bicipiti... poi 3xmax... se non ne fai almeno 7-8 fai lat machine...
-stripping anche nei bicipiti da buoni risultati
-gli stacchi insieme allo squat meglio di no, li lascerei lì e li farei sumo...
-trazioni che vuol dire che le salti?! fai + serie di lat a sto punto...
-stripping nelle alzate c può stare, prova e vedi come ti trovi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Segnalibri