meglio fare un esercizio coi manubri o col bilanciere ? quali le differenze ?

[franck]

in esercizi tipo la panca piana, il lento avanti, il rematore... ecc... che si possono eseguire sia coi manubri che col bilanciere... cosa devo preferire ? ci sono grandi differenze tra usare i manubri o il bianciere (e quali eventualmente?).... o sono all'incirca equivalenti ?

[Ten. Kawalsky]

se sei carente su un braccio fai i manubri, sennò vai di bilanciere che dopo un po per trovare manubri di epso decente devi tirare giu il cielo a porchi

[Teonida]

Solitamente la variante con bilanciere permette di caricare di più in quanto c'è un minor lavoro di stabilizzazione e di conseguenza di esprimere più forza. Dall'altra i manubri consentono ROM più ampi e quindi un lavoro del muscolo su un arco di escursione maggiore.
L'ideale è utilizzare entrambi i metodi, integrandoli o ciclizzandoli.

[crazyaliens]

Quoto !!!

[master_mirko]

Solitamente la variante con bilanciere permette di caricare di più in quanto c'è un minor lavoro di stabilizzazione e di conseguenza di esprimere più forza. Dall'altra i manubri consentono ROM più ampi e quindi un lavoro del muscolo su un arco di escursione maggiore.
L'ideale è utilizzare entrambi i metodi, integrandoli o ciclizzandoli.

concordo

[franck]

e quanto lo dovrei far durare un ciclo.... un mese va bene o è troppo poco ?

[B/ J/ 4 /2]

Aggiungo che i manubri sono più "adattabili" all individuo, mi spiego: molta gente che aveva problemi (fastidi) nell eseguire un dato esercizio con il bil (tipo la panca) ne ha trovato giovamento usando i manubri....

[nemoe343]

un ciclo lo fai durare in base alle tue esigenze e in base al tipo di allenamento...in genere uno standard è sui 2 mesi....poi ce ne sono di 2 settimane anche...dipende