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Discussione: scheda dimagrimento (sovrappeso)

  1. #1
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    Predefinito scheda dimagrimento (sovrappeso)

    Salve ragazzi sono nuovo
    ho 27 anni sono alto 1.74 e peso 85kg
    ho da poco reiniziato a frequentare la palestra
    la mia alimentazione è di 250ml di latte e 4-5 fette biscottate la mattina.
    pranzo 1 rosetta con 50g di prosciutto o 50g di verdure grigliate
    cena 200g di carne rossa e verdura + 1 frutto o 200g carne bianca e verdura + 1 un frutto.
    volevo qualche consiglio per una scheda di allenamento che mi aiuti a dimagrire (per il momento sto effettuando una scheda di esercizi nn divisi per fascie muscolari con 3 serie da 10 ripetizioni per ogni esercizio + 10 min di riscaldamento iniziali(cyclette) e 15 min di corsa finale.
    3x10 panca piana
    3x10 panca inclinata
    3x10 lat machine
    3x10 pulley
    3x10 distenzioni con manubri ( nn mi ricordo se si chiamano cosi. per le spalle)
    3x25 addominali
    spero mi possiate aiutare aspetto vostri consigli
    grazie anticipatamente
    Ultima modifica di sickboy; 09-03-2009 alle 06:20 PM

  2. #2
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    Predefinito

    scusate ho letto dopo!!
    cancellate pure
    io nn riesco a cancellarlo!!
    scusate ancora

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