Aiuto mobilità scapola

**bennylly_85** · 24-02-2009, 11:43 AM

Ciao a tutti, oggi mentre mi allenavo, mi è stato fatto notare che la mobilità alla scapola è molto limitata e di conseguenza arretro con la spalla forzando su quest'ultima.
Esempio di esercizi sono croci su panca piana e cavi alti sempre per fare petto.
Avete da illustrarmi qualche esercizio che mi possa far migliorare la mobilità della scapola??

**nemoe343** · 24-02-2009, 05:17 PM

99% hai un paramorfirsmo...quanti anni hai?

ci sarebbe un discorso troppo grande da fare qui...il meglio è vai dal dottore o ordinati una visita da un fisioterapista...

se hai un problema puo solo che peggiorare in palestra se nn fai gli es giusti nel modo giusto

**bennylly_85** · 25-02-2009, 08:54 AM

riusciresti a darmi qualche info in piu??

**nemoe343** · 25-02-2009, 11:10 AM

arrivando subito al dunque:ti faccio due domande:
hai le "scapole alate"?
hai la gobba?anche se lieve?
il meglio è fatti una foto della tua schiena da rilassato e mettila qua...da dietro e di profilo...cmq da rilassato

**bennylly_85** · 25-02-2009, 11:34 AM

esatto indovinato!! cosa mi consigli?
pomeriggio posto le foto.

**nemoe343** · 25-02-2009, 07:55 PM

tu posta che poi vedo...cmq le regole sono:
primo es crosi con i manubri e pectoral.aiutano moltissimo
escludi la panca piana.non farla o ti ingobbi ancora di piu...non fare trazioni alla sbarra e buttati di pulley vetrical row

**bennylly_85** · 26-02-2009, 08:49 AM

Ieri pomeriggio ho parlato con l'istrutture in palestra e mi ha spiegato che io non ho le scapole alate, ho la scapola girata in maniere che mi fa chiudere le spalle e non me le tiene aperte!!

**nemoe343** · 26-02-2009, 10:24 AM

quindi hai una ""gobba"" nella parte alta della schiena...sei chiuso di spalle....cmq le indicazioni sono uguali a quelle che ti ho dato io...anche gli es....poi se vuoi seguirli e aprirti....bene..

il consiglio è andare a fare una visita specialistica per vedere se il tuo problema è cronico oppure no...anche se temo che lo sia

**bennylly_85** · 26-02-2009, 11:29 AM

innanzitutto stamattina sono andato in farmacia a comprare un [IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Benny/IMPOST%7E1/Temp/moz-screenshot.jpg[/IMG]corsetto raddrizzaspalle, almeno in postura di lavoro al pc, mi tiene con la schiena verticale...per gli esercizi cosa mi consigli?