Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Il petto nono viene fuori!!!!!!!!!

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Messaggi
    14

    Predefinito Il petto nono viene fuori!!!!!!!!!

    Ciao ragazzi ha da circa 16 mesi che mi alleno praticando questo sport ed sto iniziando a vedere i primi risultati,nelle braccia,nelle spalle,nei dorsali,e le gambe(qualcosina poiche li trascuro un po).Ma il pettorale non vuole propio venire fuori non ha ancora nessuna forma,ho ancora la classica tettina.
    Io sono alto 1.68 e peso 70kg. a cosa è dovuto questo???
    faccio troppi esercizi per questo gruppo muscolare?
    da poco tempo sto attuando un allenamento che c sono i seguenti esercizi:
    spinte piana 3x8
    spinte inclinata 3x6
    croci inclinata 3x10
    Dove sbaglio???
    PS. come massimale 80kg.
    cosa potrei corregere?

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
    Messaggi
    2,754

    Predefinito

    Sei straniero ?

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Località
    Trento
    Messaggi
    488

    Predefinito Re

    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Sei straniero ?
    HAHAHAAAHAHHHAHAHAHAHAHHHAH bella risposta

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Località
    Trento
    Messaggi
    488

    Predefinito re

    prova con 2 sessioni alla settimna...oppure una ma non aver paura di esagerare lavoralo tutto aggiungi esercizi spaccalo!!!! io ho fatto cosi e qualcosa si è visto....

  5. #5
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Messaggi
    2,109

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da pyscosam87 Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi ha da circa 16 mesi che mi alleno praticando questo sport ed sto iniziando a vedere i primi risultati,nelle braccia,nelle spalle,nei dorsali,e le gambe(qualcosina poiche li trascuro un po).Ma il pettorale non vuole propio venire fuori non ha ancora nessuna forma,ho ancora la classica tettina.
    Io sono alto 1.68 e peso 70kg. a cosa è dovuto questo???
    faccio troppi esercizi per questo gruppo muscolare?
    da poco tempo sto attuando un allenamento che c sono i seguenti esercizi:
    spinte piana 3x8
    spinte inclinata 3x6
    croci inclinata 3x10
    Dove sbaglio???
    PS. come massimale 80kg.
    cosa potrei corregere?
    Ecco cosa sbagli... Aumenta i carichi e poi ne parliamo....

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Mangi abbastanza?
    Le tecniche sono giuste?
    Da quanto ti alleni?

    spinte piana 3x8
    spinte inclinata 3x6
    croci inclinata 3x10

    Potresti splittarlo con questo:

    Panca piana: 5x5
    panca inclinata: 4x6
    croci: 3x12
    dips: 2xmax

    In questo modo aumenti l'intensità e il volume lavorando più intensamente le fibre bianche e il lattato.

  7. #7
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Messaggi
    14

    Predefinito

    ok terro atte dei vostri consigli
    comunque ha da più di un anno che mi alleno, per quanto riguarda l'alimentazione sto cercando di aumentare un po di più l'apporto proteico e di carboidrati. es. 200g di carboidrati totale,e 140g di proteine non so ditemi voi grazie.

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da pyscosam87 Visualizza Messaggio
    ok terro atte dei vostri consigli
    comunque ha da più di un anno che mi alleno, per quanto riguarda l'alimentazione sto cercando di aumentare un po di più l'apporto proteico e di carboidrati. es. 200g di carboidrati totale,e 140g di proteine non so ditemi voi grazie.
    Prima di tutto quanti anni hai?
    altezza?

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    608

    Predefinito

    l'ha scritto sopra quanto alto è...ed è sicuramente giovane...

    hai poco muscolo e troppo grasso.
    dimagrisci e butta su peso...io 80 kg in panca gli alzo 6 volte...e non mi sembra di aver molto di petto anzi...

Discussioni Simili

  1. giugno-luglio-agosto: adesso viene il bello!
    Di userdel777 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 29-05-2006, 09:41 PM
  2. Chi viene/va al 2 Torri?
    Di H2O nel forum Gare, Classifiche, Gossip . . . e Nostalgia
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 27-11-2005, 01:02 PM
  3. chi viene in chat con me
    Di carosphere nel forum Rest Pause
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 30-07-2005, 03:22 PM
  4. Mi viene da piangere...AIUTO!!!
    Di lo74 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 17-01-2004, 06:23 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home