Ciao ragazzi ha da circa 16 mesi che mi alleno praticando questo sport ed sto iniziando a vedere i primi risultati,nelle braccia,nelle spalle,nei dorsali,e le gambe(qualcosina poiche li trascuro un po).Ma il pettorale non vuole propio venire fuori non ha ancora nessuna forma,ho ancora la classica tettina.
Io sono alto 1.68 e peso 70kg. a cosa è dovuto questo???
faccio troppi esercizi per questo gruppo muscolare?
da poco tempo sto attuando un allenamento che c sono i seguenti esercizi:
spinte piana 3x8
spinte inclinata 3x6
croci inclinata 3x10
Dove sbaglio???
PS. come massimale 80kg.
cosa potrei corregere?
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