Accoppiare i muscoli

**fabbbio2006** · 07-02-2009, 02:21 PM

Ciao, tempo fa avevo trovato nel forum le coppie di muscoli da allenare assieme. Ho usata la funzione cerca ma non sono riuscito a trovarli

Per coppie di muscoli intendo quali muscoli si possono allenare nella stessa giornata.
Un'altra domande è: un muscolo è "diviso" in più parti, quando faccio un esercizio (ad esempio per i dentoidi) mi viene male solo ad una parte del muscolo e non a tutto il muscolo. A questo punto la domanda è, possono allenare lo stesso muscolo con due esercizi diversi lo stesso giorno?
PS mi alleno in casa ... e non sono tanto bravo con le spiegazioni

**Start** · 07-02-2009, 02:48 PM

Originariamente Scritto da fabbbio2006

Ciao, tempo fa avevo trovato nel forum le coppie di muscoli da allenare assieme. Ho usata la funzione cerca ma non sono riuscito a trovarli

Per coppie di muscoli intendo quali muscoli si possono allenare nella stessa giornata.
Un'altra domande è: un muscolo è "diviso" in più parti, quando faccio un esercizio (ad esempio per i dentoidi) mi viene male solo ad una parte del muscolo e non a tutto il muscolo. A questo punto la domanda è, possono allenare lo stesso muscolo con due esercizi diversi lo stesso giorno?
PS mi alleno in casa ... e non sono tanto bravo con le spiegazioni

Che so i dentoidi?

A parte le cazzate non c'è una regola generale per l'accoppiamento...

**Lupin** · 07-02-2009, 05:55 PM

Leggi, e tanto!

**Fristy** · 08-02-2009, 11:47 PM

solitamente le accoppiate sono petto bicipiti, dorso tricipiti, gambe addome. le accoppiate non sono fatte a caso in quanto quando spingi di panca coinvolgi anche i tricipiti e via dicendo.

il muscolo inoltre si allena tutto anche se qualche complementare non guasta mai. attento però che il dolore si riferisca al muscolo e non all'inserzione tendinea di esso. in tal caso fatti un giro sui 3D di esecuzione esercizi.

**SeNsHi** · 09-02-2009, 02:33 AM

nn c'è una regola precisa... classicamente si ha petto con tricipiti, dorso con bicipiti e gambe cn spalle
allenando il petto coinvogli molto anche i tricipiti e quindi un esercizio come le dip coinvolgerà entrambi i gruppi e va bene se è nella sessione ai due muscoli comune... stesso discorso per il rematore che coinvolge i bicipiti... le gambe e le spalle... beh... sono i 2 gruppi rimasti

ma ci possono essere molte varianti... se voglio allenare in particolare le gambe le allenerò da sole in una sessione dedicata solo a loro... e farò quindi petto con spalle, dorso con bicipiti e tricipiti e gambe da sole (ammettendo che voglia fare 3 allenamenti settimanali), ma questo è solo unh esempio...