Domanda: volendo rinforzare e sviluppare i muscoli della schiena in previsione di passare un'estate in montagna e voler fare i corsi di arrampicata libera (nn vi dico la figuraccia lo scorso anno cn il mio fidanzato e gli amici, nn riuscivo a tirarmi su neppure di 2 mt. Loro si sono divertiti un sacco, io son rimasta male...L'istruttore dice ke si deve avere la schiena forte oltre dita e braccia, e io nn ce l'ho ) quale esercizio è il più efficace? Cosa inserireste sempre nella vs routine? Avevo puntato molto sugli stacchi da terra, ma poi mi hanno detto ke serve più per le gambe ke per la schiena xkè l'arco di movimento nn è sufficientemente ampio. Cosa allora? Le iperestensioni? x darvi un'idea, sono così debole ke nn riesco neppure a fare 1 rip di trazioni alla sbarra . Avete suggerimenti per esercizi da fare anke a casa magari?
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