Secondo voi quali sono gli esercizi più efficaci per riempire la parte centrale-superiore del petto? Non la parte clavicolare ma in prossimità dello sterno. Grazie.
Secondo voi quali sono gli esercizi più efficaci per riempire la parte centrale-superiore del petto? Non la parte clavicolare ma in prossimità dello sterno. Grazie.
genetica caro mio...
al massimo puoi avere un occhio di riguardo con la panca stretta
Come dice Garzante la genetica c'entra molto.
Pero' vedo molti ragazzi lamentarsi della parte centrale del petto vuota...quando in realta' hanno tutto il petto vuoto. E in linea di massima la prima parte a venir fuori e' quella esterna. Non sto dicendo che e' il tuo caso, perche' non lo so, pero' valuta la cosa, magari va sviluppato ancora nell'insieme e c'e' ancora da riempire nell'insieme.
Ad ogni modo la panca stretta e' valida, dato che e' "l'esercizio" per i tricipiti e funge bene anche per il tuo scopo. Aggiungerei le dip a gomiti larghi. Prima di cimentarti pero' guarda bene come si fanno, in genere e' il peggior esercizio che vedo fare in palestra ( con conseguenti lamentele per i gomiti )
A occhio e croce penso sia un problema di genetica allora. Sono alto 190 e peso circa 93 kg con 15 % circa di bf. In panca piana ho un massimale di 115 kg circa. Dei cavi cosa ne pensate? Cavi al castello bassi e spinte in particolare. grazie.
Che la tensione continua dei cavi puo' darti un buon pump. Ma se vuoi massa piuttosto che paliativo momentaneo.... panca stretta e dip gomiti larghi.
Ok, mi eserciterò alla panca stretta. Più o meno che distanza andrebbe tenuta fra mano e mano?
40cm
Così tanto? Proverò! Grazie.
io faccio delle croci normali però usando i cavi..e come sostegno sotto uso la palla..non so se hai capito ma mi fa un sacco..
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