Esercizi per parte superiore-centrale petto

[fidippide]

Secondo voi quali sono gli esercizi più efficaci per riempire la parte centrale-superiore del petto? Non la parte clavicolare ma in prossimità dello sterno. Grazie.

[Garzante]

genetica caro mio...

al massimo puoi avere un occhio di riguardo con la panca stretta

[glutammico]

Come dice Garzante la genetica c'entra molto.
Pero' vedo molti ragazzi lamentarsi della parte centrale del petto vuota...quando in realta' hanno tutto il petto vuoto. E in linea di massima la prima parte a venir fuori e' quella esterna. Non sto dicendo che e' il tuo caso, perche' non lo so, pero' valuta la cosa, magari va sviluppato ancora nell'insieme e c'e' ancora da riempire nell'insieme.
Ad ogni modo la panca stretta e' valida, dato che e' "l'esercizio" per i tricipiti e funge bene anche per il tuo scopo. Aggiungerei le dip a gomiti larghi. Prima di cimentarti pero' guarda bene come si fanno, in genere e' il peggior esercizio che vedo fare in palestra ( con conseguenti lamentele per i gomiti )

[fidippide]

A occhio e croce penso sia un problema di genetica allora. Sono alto 190 e peso circa 93 kg con 15 % circa di bf. In panca piana ho un massimale di 115 kg circa. Dei cavi cosa ne pensate? Cavi al castello bassi e spinte in particolare. grazie.

[glutammico]

Che la tensione continua dei cavi puo' darti un buon pump. Ma se vuoi massa piuttosto che paliativo momentaneo.... panca stretta e dip gomiti larghi.

[fidippide]

Ok, mi eserciterò alla panca stretta. Più o meno che distanza andrebbe tenuta fra mano e mano?

[glutammico]

40cm

[fidippide]

Così tanto? Proverò! Grazie.

[Fristy]

io faccio delle croci normali però usando i cavi..e come sostegno sotto uso la palla..non so se hai capito ma mi fa un sacco..

[Garzante]

io faccio delle croci normali però usando i cavi..e come sostegno sotto uso la palla..non so se hai capito ma mi fa un sacco..

io ne uso 2

scusate ma non ho resistito

[Fristy]

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