ciao a tutti, ho 16 anni, peso 55kg e sono alto circa 1,70m....lo so, sono molto magro...
ho cominciato ad andare in palestra da circa 2 settimane 3 volte la settimana... volevo sapere da voi, che di sicuro siete più esperti di me, che tipo di alimentazione dovrei seguire per allenarmi al meglio...
poi volevo sapere dopo quanto potrò apprezzare i primi risultati... e sopratutto se allenando molto bene gli addominali , riuscirò a riempire un pò di più la parte bassa della schiena, che tende ad restringersi sul fondo. grazie a tutti .
un saluto
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