sul libro di Cianti, nella sezione di spiegazione degli esercizi d'allenamento, ho trovato che dia una grande importanza alle scrollate.
Io le ho sempre considerate un esercizio d'isolamento per i trapezi, e quindi non ho mai dato loro rilevanza, eppure lui sostiene che, nella versione tradizionale con bilanciere, esse allenino praticamente tutta la schiena, non solo la parte alta: oltre ai trapezi, romboidi, deltoidi posteriori, sovraspinato, sottospinato, piccolo e grande rotondo, ma anche il grande dorsale e aditittura il capo lungo del tricipite.
Quindi questione1: chiarimento su questo punto.
Poi ne elenca molte varianti, con bilanciere e con manubri, su inclinata, alla puleggia, al pecdec, al pulley...ma la versione che più mi ha incuriosito e quella alle parallele: nella posizione classica delle parallele per tricipiti, le spalle si alzano e s'abbassano trasformando la scrollata da esercizio di tirata a uno di spinta, spero di essere stato chiaro. Si sostiene che questo alleni il trapezio in particolar modo nei fasci bassi.
Quindi questione 2: essendo un esercizio che non ho mai visto ne sentito, volevo la vostra opinione (e se possibile esperienza personale) a riguardo.
Grazie anticipiatamente
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