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Discussione: affondi manubri

  1. #1
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    Predefinito affondi manubri

    ho cercato sul forum ma non ho trovato ciò che mi interessava
    negli affondi con manubri sul posto è normale sentire coinvolte muscolarmente entrambe le gambe, oppure devo far forza solamente con la gamba in avanti?

  2. #2
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    io faccio fatica con tt e 2le gambe e con le braccia xk tenere 2manubri ingrossati da 25kg x 20rep totali è duraaaaa

  3. #3
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    puoi anche spingere cn entrambe le gambe, dipende quali sn i muscoli target
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  4. #4
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    dipende anche da quanto 'apri' il passo, cmq anche quando li faccio io sento coinvolte entramnbe le gambe e tutti i muscoli

    personalemente lo trovo un'ottimo complemetare allo squat

    cmq io cerco principalmente di spingere con la gamba 'avanti'

  5. #5
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    in buona esecuzione tecnica, dovresti sentire il coinvolgimento del bicipite femorale dell' arto posteriore in fase di discesa (in flessione) e del quadricipite dell'arto anteriore in fase di risalita (per l'estensione), con interessamento eccentrico dell'arto opposto a quello che lavora concentricamente.
    Quindi lavorano entrambi gli arti a interessamento muscolare antagonista ed alternato.

  6. #6
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    ok capito grazie a tutti dei consigli

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