mezze croci

[s4v1o]

Sono un cifotico l'ortopedico mi ha prescritto la ginnastica correttiva oltre a quella vado in palestra anche se mi è stato sconsigliato. Per non tralasciare completamente i pettorali mi sono stati consigliati questi esercizi come si eseguono ?? Vertical Bench o Pecdek mezza estensione,Mezze croci,Mezzi movimenti (gli eser li konoscko però nn kapisko cosa intende per mezze)

[Alphagamma]

Hai la cifosi e basta? Scapole alate, Pancia prominente? Che ti ha prescritto l'ortopedico?

I mezzi movimenti sono quelli dove fai le cose a metà, nello squat ti fermi prima del parallelo, nella panca ti fermi a 20 cm dal petto. Le mezze croci e i mezzi complementari che sono quasi di isolamento mi suona come castronata. Come si fanno le mezze croci XD, se parti dall'alto il petto non è manco richiamato, prova a partire dal basso e quando senti che perdi tensione sul petto torna giu.