Salve
vorrei farvi una domanda rapidissima che riguarda la respirazione durante le trazioni alla barra, perchè in rete ho trovato opinioni discordanti...quando vado verso l'alto devo espirare o inspirare?
Grazie
Salve
vorrei farvi una domanda rapidissima che riguarda la respirazione durante le trazioni alla barra, perchè in rete ho trovato opinioni discordanti...quando vado verso l'alto devo espirare o inspirare?
Grazie
espirare? pero magari ispirando ti riepi d'aria: negli alveoli consumi ossigeno il fludo che riempie i polmoni diventa piu leggero e per il principio di archimede sali piu facilmente.
Il massimo sarebbe riempirsi i polmoni di elio però...il fatto che in concentrazione elevate diveta tossico
e poi con l'elio ti viene la vocina stile paperino!!
cmq che ti frega della respirazione nelle trazioni..... fai a caso .. mica se fai fai giusto metti più massa e se fai sbagliato non la metti !!!!!!!!
non sono d'accordo... talvolta è personale... ma la respirazione se azzeccata fa percepire l'esercizio "più facile"...
solitamente negli esercizi con i pesi si espira durante la concentrica e si prende aria nell'eccentrica ma a metà entra in gioco anche l'apnea..
io pensavo che una corretta respirazione fosse importante per la giusta esecuzione degli esercizi....
lo è
e allora non capisco proprio alcune vostre risposte...potreste rispondere precisamente alla mia domanda per favore? Grazie
a parte le fesserie da stefanopunk e broly hai avuto le tue risposte
negli esercizi si inspira in eccentrica e si butta l'aria in concentrica (quando si effettua il massimo sforzo)
in alternativa si espira solo alla fine della concentrica (che viene effettuata in apnea per mantenere una pressione toracica e addominale positiva.. che contribuisce a mantenere la RIGIDITà)
in alcuni esercizi è essenziale per evitare l'infortunio, indipendentemente dalle intenzioni agonistiche o meno
esercizi come squat e stacco richiedono una certa rigidità
ok adesso è chiaro...vi ringrazio
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