Domanda velocissima sulle trazioni

[eddie1985]

Salve
vorrei farvi una domanda rapidissima che riguarda la respirazione durante le trazioni alla barra, perchè in rete ho trovato opinioni discordanti...quando vado verso l'alto devo espirare o inspirare?
Grazie

[stefanopunk]

espirare? pero magari ispirando ti riepi d'aria: negli alveoli consumi ossigeno il fludo che riempie i polmoni diventa piu leggero e per il principio di archimede sali piu facilmente.

Il massimo sarebbe riempirsi i polmoni di elio però...il fatto che in concentrazione elevate diveta tossico

[Broly]

e poi con l'elio ti viene la vocina stile paperino!!
cmq che ti frega della respirazione nelle trazioni..... fai a caso .. mica se fai fai giusto metti più massa e se fai sbagliato non la metti !!!!!!!!

[SuperTizio]

non sono d'accordo... talvolta è personale... ma la respirazione se azzeccata fa percepire l'esercizio "più facile"...

solitamente negli esercizi con i pesi si espira durante la concentrica e si prende aria nell'eccentrica ma a metà entra in gioco anche l'apnea..

[°°sOmOja°°]

solitamente negli esercizi con i pesi si espira durante la concentrica e si prende aria nell'eccentrica ma a metà entra in gioco anche l'apnea..

[eddie1985]

io pensavo che una corretta respirazione fosse importante per la giusta esecuzione degli esercizi....

[°°sOmOja°°]

lo è

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io pensavo che una corretta respirazione fosse importante per la giusta esecuzione degli esercizi....

Diciamo che è parte fondamentale dell'esecuzione degli esercizi

[eddie1985]

e allora non capisco proprio alcune vostre risposte...potreste rispondere precisamente alla mia domanda per favore? Grazie

[°°sOmOja°°]

a parte le fesserie da stefanopunk e broly hai avuto le tue risposte

negli esercizi si inspira in eccentrica e si butta l'aria in concentrica (quando si effettua il massimo sforzo)
in alternativa si espira solo alla fine della concentrica (che viene effettuata in apnea per mantenere una pressione toracica e addominale positiva.. che contribuisce a mantenere la RIGIDITà)

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a parte le fesserie da stefanopunk e broly hai avuto le tue risposte

negli esercizi si inspira in eccentrica e si butta l'aria in concentrica (quando si effettua il massimo sforzo)
in alternativa si espira solo alla fine della concentrica (che viene effettuata in apnea per mantenere una pressione toracica e addominale positiva.. che contribuisce a mantenere la RIGIDITà)

In questo caso stai cercando di sollevare un carico maggiore quindi diciamo può essere fatto per una prestazione da gara ma in un ottica da palestraro medio porta a qualche vantaggio?

[°°sOmOja°°]

in alcuni esercizi è essenziale per evitare l'infortunio, indipendentemente dalle intenzioni agonistiche o meno
esercizi come squat e stacco richiedono una certa rigidità

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in alcuni esercizi è essenziale per evitare l'infortunio, indipendentemente dalle intenzioni agonistiche o meno
esercizi come squat e stacco richiedono una certa rigidità

In effetti hai ragione ...forse lo trattengo pure io senza nemmeno accorgermene

[eddie1985]

ok adesso è chiaro...vi ringrazio