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Discussione: Consiglio esecuzione di alcuni esercizi

  1. #1
    Data Registrazione
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    43

    Predefinito Consiglio esecuzione di alcuni esercizi

    Salve a tutti
    vorrei alcuni consigli sull'esecuzione di alcuni esercizi...per oggi trattiamo quelli sui pettorali che ho affrontato quest'oggi....

    1 - Estensioni panca piana con bilanciere
    Durante le ripetizioni devo sempre tenere contratti gli addominali? e i glutei?
    Ed anche i pettorali devo comprimerli volontariamente, o nn devo pensarci tanto vengono stimolati automaticamente? E se mi tremano un po' le braccia, cosa significa? Perchè non mi sembra di aver esagerato con il carico, ma avevo un po' una sensazione di instabilità...non vorrei che il bilanciere da 1,80 sia troppo lungo, ma mi avevano consigliato questo....

    2 - Estensioni panca inclinata 45 con manubri
    Stesso discorso sulla contrazione degli addominali e pettorali....e poi ho alcuni dubbi sulla posizione del sedere...deve stare aderente allo schienale?

    3- Croci con manubri
    Stesso discorsosulla contrazione degli addominali e pettorali...e poi non so bene quando, partendo dal basso e andando verso l'alto, devo raddrizzare le braccia...deve essere una cosa piu o meno graduale?

    Grazie per le risposte

  2. #2
    Data Registrazione
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    Predefinito

    ciao eddie.
    queste sono cose gia' discusse e affrontate in diversi thread, nonche' l'ABC dei pesi.
    utilizza la funzione search per cercare cose attinenti alle tue domande PRIMA di postarne altre.
    inoltre essendo un neofita, posta nella sezione baby builders
    spero di essere stato chiaro, prima leggere, dopo domandare.
    ciao!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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