Salve a tutti
vorrei alcuni consigli sull'esecuzione di alcuni esercizi...per oggi trattiamo quelli sui pettorali che ho affrontato quest'oggi....
1 - Estensioni panca piana con bilanciere
Durante le ripetizioni devo sempre tenere contratti gli addominali? e i glutei?
Ed anche i pettorali devo comprimerli volontariamente, o nn devo pensarci tanto vengono stimolati automaticamente? E se mi tremano un po' le braccia, cosa significa? Perchè non mi sembra di aver esagerato con il carico, ma avevo un po' una sensazione di instabilità...non vorrei che il bilanciere da 1,80 sia troppo lungo, ma mi avevano consigliato questo....
2 - Estensioni panca inclinata 45 con manubri
Stesso discorso sulla contrazione degli addominali e pettorali....e poi ho alcuni dubbi sulla posizione del sedere...deve stare aderente allo schienale?
3- Croci con manubri
Stesso discorsosulla contrazione degli addominali e pettorali...e poi non so bene quando, partendo dal basso e andando verso l'alto, devo raddrizzare le braccia...deve essere una cosa piu o meno graduale?
Grazie per le risposte
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