Problemi scheda....

[Sfri91]

salve a tutti,io mi alleno a casa da 1 anno e pratico questi esrcizi.....1 riscaldamento senza pesi,2 alzate laterali x le spalle faccio 3x25 da 5 kg,trazioni alla sbarra 3x16 + 1x10,alzate frontali 4x20 da 3 kg,bicipiti 3x25 da 9kg,flessioni 3x30 + 1x15,tricipiti 3x30 + 1x15...volevo sapere,secondo voli faccio troppo??perche' nn reisco a far crescere i bicipiti??come posso fare?chi mi sa dire,mantenendo questi esercizi,quante serie e ripetizioni posso fare x aumentare la mia muscolatura..io sono 1,79x 70 kg..anni 17 1/2..

[tattoos]

Vai in palestra e lascia perdere i manubri da 5 kg.

[marcoevfurn]

Vai in palestra e lascia perdere i manubri da 5 kg.

Quotone... L'unica cosa sensata sono le trazioni, sempre che tu le faccia bene!

[Garzante]

fai troppo?.. nn fai nulla

e dubito fortemente tu riesca a fare 3 serie da 16 di trazioni.. le farai a un terzo di rom al massimo.. ma dubito anche di questo..

poi nn trovo per nulla sensato puntare a far crescere solo i bicipiti, trovo ridicole le persone coi bicipiti sviluppati con tricipiti inesistenti e spalle da criceti..