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Discussione: cosa ne pensate delle JREP?

  1. #1
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    Predefinito cosa ne pensate delle JREP?

    cosa ne pensate del metodo Johnston Rep? ho letto il libro e sono veramente esaltato.. ho anche provato qualche serie con risultati di pompaggio sbalorditivi..

  2. #2
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    nn lo conosco... posta qualche link

  3. #3
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    non so se posso mettere link a libri "commerciali"...
    Johnston Rep su google

  4. #4
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    Zone training..nulla di eccezionale. E' cmq un buon approccio per aumentare il TUT e per dare un pò di pompaggio come detto nel primo post.

  5. #5
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    Dai spiegalo che su Google non si trova niente..

  6. #6
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    si ma io non so nulla di bb!
    cmq si tratta di suddividere il movimento di un esercizio in 2 (o 3) parti e fare miniserie partendo dalla zona "+ difficile" a quella meno difficile.. consiglio il libro cmq! di sicuro è + esplicativo.. non mi sono ancora allenato così, era solo curiosità!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da bbweb Visualizza Messaggio
    si ma io non so nulla di bb!
    cmq si tratta di suddividere il movimento di un esercizio in 2 (o 3) parti e fare miniserie partendo dalla zona "+ difficile" a quella meno difficile.. consiglio il libro cmq! di sicuro è + esplicativo.. non mi sono ancora allenato così, era solo curiosità!
    Tipo le serie da 21?
    -Where Eagles Dare-

  8. #8
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    si ma io non so nulla di bb!
    cmq si tratta di suddividere il movimento di un esercizio in 2 (o 3) parti e fare miniserie partendo dalla zona "+ difficile" a quella meno difficile.. consiglio il libro cmq! di sicuro è + esplicativo.. non mi sono ancora allenato così, era solo curiosità!
    E' proprio questa la cosa che lo rende poco interessante: lui ha avuto la grande ituizione di capire che non tutte le zone del ROM sono uguali...ma si è fermato a suddividere il movimento.
    L'ulteriore passo è quello (non l'ho scoperto io, sia chiaro) di lavorare solo la zone interessata dove il reclutamento delle fibre è già al 100%

  9. #9
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    Bene, allora io ho un'altra intuizione: non suddividere il ROM, ma suddividere il TUT in modo da TUTtare di più nella zona al 100% e TUTtare normalmente nelle altre. Visto che non tutte le zone del ROM sono paritetiche allora xkè il tempo di attraversamento di quelle zone deve esserlo?

    Ma questo mi permetterà di alzare più Kg? Oppure mi permetterà di aumentare la mia massa muscolare? Meglio fare una serie in più o optare per le JavaREPS ?
    Alla fine qualsiasi modifica del gesto esecutivo, perchè abbia senso la modifica, deve tradursi in qualcosa "di più" che siano KG alzati o di muscoli, se poi mi dà più o meno pump ma non mi fà crescere diventa inutile perseguire le JavaREPS.

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    E' proprio questa la cosa che lo rende poco interessante: lui ha avuto la grande ituizione di capire che non tutte le zone del ROM sono uguali...ma si è fermato a suddividere il movimento.
    L'ulteriore passo è quello (non l'ho scoperto io, sia chiaro) di lavorare solo la zone interessata dove il reclutamento delle fibre è già al 100%
    ottimo! quindi esistono tecniche per sviluppare il 100% del muscolo secondo questa intuizione? mi daresti qualche dritta? nomi di tecniche o schede particolari... sono proprio un novellino

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
    Bene, allora io ho un'altra intuizione: non suddividere il ROM, ma suddividere il TUT in modo da TUTtare di più nella zona al 100% e TUTtare normalmente nelle altre. Visto che non tutte le zone del ROM sono paritetiche allora xkè il tempo di attraversamento di quelle zone deve esserlo?

    Ma questo mi permetterà di alzare più Kg? Oppure mi permetterà di aumentare la mia massa muscolare? Meglio fare una serie in più o optare per le JavaREPS ?
    Alla fine qualsiasi modifica del gesto esecutivo, perchè abbia senso la modifica, deve tradursi in qualcosa "di più" che siano KG alzati o di muscoli, se poi mi dà più o meno pump ma non mi fà crescere diventa inutile perseguire le JavaREPS.
    dal libro viene fuori che le jrep funzionano eccome e non solo per il pump e il senso di "benessere" post allenamento, si cresce in massa e in forza.. almeno secondo chi lo ha scritto e chi si è allenato con questo metodo! ti farò sapere la mia diretta esperienza

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
    Bene, allora io ho un'altra intuizione: non suddividere il ROM, ma suddividere il TUT in modo da TUTtare di più nella zona al 100% e TUTtare normalmente nelle altre. Visto che non tutte le zone del ROM sono paritetiche allora xkè il tempo di attraversamento di quelle zone deve esserlo?

    Ma questo mi permetterà di alzare più Kg? Oppure mi permetterà di aumentare la mia massa muscolare? Meglio fare una serie in più o optare per le JavaREPS ?
    Alla fine qualsiasi modifica del gesto esecutivo, perchè abbia senso la modifica, deve tradursi in qualcosa "di più" che siano KG alzati o di muscoli, se poi mi dà più o meno pump ma non mi fà crescere diventa inutile perseguire le JavaREPS.
    Come ho già detto secondo me sono un buon CC che non sostituisce nulla. Il fatto di dividere il TUT, ancora una volta, non è nulla di nuovo. Io piuttosto che divedere il TUT preferisco delle pause isometriche in eccentrica...molto + produttivo.
    La tecnica del zone training ti permette di reclutare + fibre e di avere un maggior pump...al resto delle tue domande non ci sono risposte ma solo intuizioni e sensazioni...
    In poche parole prova prima di giudicare.

    Citazione Originariamente Scritto da bbweb Visualizza Messaggio
    ottimo! quindi esistono tecniche per sviluppare il 100% del muscolo secondo questa intuizione? mi daresti qualche dritta? nomi di tecniche o schede particolari... sono proprio un novellino
    http://www.t-nation.com/free_online_...p_of_your_life

    Nick Tumminello..l'avevo detto che non ho detto nemmeno io nulla di nuovo

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da bbweb Visualizza Messaggio
    ottimo! quindi esistono tecniche per sviluppare il 100% del muscolo secondo questa intuizione? mi daresti qualche dritta? nomi di tecniche o schede particolari... sono proprio un novellino
    Visto che sei un "novellino" questo tipo di approcio non ti porterà da nessuna parte.
    Concentrati sugli esercizi multiarticolari con pesi liberi, alimentati in modo adeguato ed avrai risultati.
    Fra 3 o 4 anni potrai pensare a queste cose

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