Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: Voglio togliermi un dubbio...

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Messaggi
    116

    Predefinito Voglio togliermi un dubbio...

    Volevo sapere se esiste questo esercizio o variazione di squat.

    Immaginate di avere una panca come quella per il box squat, ma alta circa 20 cm e larga quasi un metro.
    La posizione di partenza è quella dello squat, ma si sale sul gradino.
    Ho pensato ai muscoli del gluteo ed al quadricipite.

    Insomma, si tratta di fare il movimento di salire su di un gradino con del peso sulle spalle. Pensate che questo esercizio sia possibile? Con un gradino più alto si potrebbe emulare l'affondo?

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

  3. #3
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Messaggi
    116

    Predefinito

    E' un alternativa allo squat oppure è un complementare

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Entrambi.A mio modo di vedere sicuramente un CC comunque...

  5. #5
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Messaggi
    116

    Predefinito

    Ok, proverò ad assemblare una panca e salirci sopra.

    Ma perché hai scritto ritenta?

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Lupin Visualizza Messaggio
    Ok, proverò ad assemblare una panca e salirci sopra.

    Ma perché hai scritto ritenta?
    Perchè lo hai comparato all'affondo, ma questo è un ex per femorali e glutei.
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Veramente l'ho detto perchè pensava di essersi inventato un esercizio
    Capita tante volte anche a me...ma ci sono riuscito solo 2-3 volte

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2008
    Località
    Roma (Nord)
    Messaggi
    1,102

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Veramente l'ho detto perchè pensava di essersi inventato un esercizio
    Capita tante volte anche a me...ma ci sono riuscito solo 2-3 volte
    e ke t 6 inventato ???

  9. #9
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Messaggi
    116

    Predefinito

    Veramente avevo già letto da altre parti l'efficienza di allenarsi su gradini, e volevo sapere se la cosa era fattibile anche nel BB.

    Poi nel titolo non ho mica scritto "Ecco che mi sono inventato"

  10. #10
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Ma si, guarda che era una battuta...tutti permalosetti su sto forum...take it easy.

    L'allenamento a gradini di cui hai sentito parlare non penso sia questo, ma l'allenamento pliometrico.

  11. #11
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    tutti permalosetti su sto forum....
    azzo se è vero

  12. #12
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Messaggi
    116

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

    L'allenamento a gradini di cui hai sentito parlare non penso sia questo, ma l'allenamento pliometrico.
    Si parlava di fare uno squat con una gamba in un gradino per migliorare l'equilibrio generale e potenziare il quadricipite.

    Non ricordo il link, l'ho trovato quasi per sbaglio. Poi ho pensato che il movimento era simile allo squat tradizionale.

  13. #13
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Secondo te potenzi di + facendo lo squat con una % dall'85% in su o con un peso vicino al 50% salendo ad una gamba su un gradino?
    Ripeto,imho, è un buon CC

  14. #14
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Messaggi
    116

    Predefinito

    L'ho provato e devo dire che fin ora non avevo mai trovato un esercizio così intenso per i glutei ed il quadricipite, con lo squat e gli affondi non avevo mai lavorato così tanto.

    Ho anche scoperto di avere la gamba sinistra più debole della sinistra

    Ma quanto ne faccio? L'altra volta erano 10*4, in tutto ne facevo 20 ad ogni serie.

  15. #15
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Messaggi
    209

    Predefinito

    menphis ho la curiosità di sapere ke ti sei inventato???

Discussioni Simili

  1. piccolo dubbio da togliermi
    Di JillCooper nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 25-07-2010, 09:53 AM
  2. Voglio pareri su come voglio "asciugarmi"
    Di forseforse nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 06-05-2010, 12:59 AM
  3. Soluzione per togliermi la voglia di dolce...
    Di Lady Oscar nel forum Ricette & Muscoli
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 03-05-2007, 05:49 PM
  4. Soluzione per togliermi la voglia di dolce...
    Di Lady Oscar nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 30-03-2006, 03:43 PM
  5. voglio fare una gara altezza peso
    Di gimmi nel forum Gare, Classifiche, Gossip . . . e Nostalgia
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 15-03-2003, 11:11 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home