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Discussione: scheda x massa molto strana

  1. #1
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    Predefinito scheda x massa molto strana

    ciao ragazzi,
    sono nuovo e vorrei qualche cosiglio su questa scheda.
    questa scheda è stata scritta dal mio istruttore
    allenamento
    3 volte a settimana in 4 sessioni
    1 sessione petto
    2 sessione dorso
    3 sessione gambe
    4 sessione tricipiti+bicipiti
    addominale 2 volte a settimana
    petto
    panca inclinata con bilanciere 4x6/8
    spinte manubri panca piana 3x8/10
    spinte verso l'alto cavi bassi 4x6/8
    panca declinata cavi 3x8/10
    pull over 2x12/15
    non sono un po troppi x un aumento del tono muscolare.
    comunque gli altri gruppi muscolari sono composti sempre da 5 esercizi da 4,,4,3,2 SERIE
    TRANNE BICIPITI E TRICIPITI 3 ESERCIZI DA 4,3,4 SERIE
    ADDOMINALI 3 EX DA 9 SERIE
    RISPONDEE GRAZIE.

  2. #2
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    aspetto vostre risposte,grazie!!

  3. #3
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    ciao,
    se vuoi dei consigli posta tutta la scheda insieme ad un po di dati...peso,atezza,%di massa corporea,eventuali patologie,anzianità di allenamento, massimali ecc. ecc.
    Più informazioni dai piu consigli ricevi...

    che vol dire allenamento in 3 volte a settimana in 4 sessioni??

  4. #4
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    mi alleno mercoledi giovedi e venerdi
    in 4 sessioni
    quindi in una settimana faccio 3 sessioni,la 2 settimana
    faccio lunedi la 4 e da merc inizio di nuovo dalla prima sessione
    ecco i miei dati
    alto176cm x 70kg con un po di pancetta

    come si fa a misurare la%di massa corporea?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da blacknights Visualizza Messaggio

    come si fa a misurare la%di massa corporea?
    con una plicometria o con un impedenzometro (una bliancia adatta)....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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