Salve a tutti come potete vedere sono un nuovo iscritto.
Sono uno studente di 17 anni e dopo essermi rotto il @@@ va be si è capito sui libri in queste vacanze di natale vorrei un po' potenziare i miei addominali.
Sono alto 1.67 X 62 e in queste due settimane vorrei non dico avere una tartaruga perfetta ma solo almeno un accenno
So benissimo che questo tipo di risultati si ottengono con mooolto tempo ma vorrei cmq iniziare ad allenare questi muscoli a partire da queste vacanze
Ho letto in giro che i muscoli per farli crescere bisogna anche farli riposare ad es. fare gli add un giorno si ed uno cosi
Potreste farmi una scheda si allenamento?
non posseggo nessuno strumento posso lo stesso raggiungere risultati piacenti?
Grazie
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