Pagina 1 di 4 1234 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 51

Discussione: Faccio i pettorali e non alleno i pettorali..

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Messaggi
    206

    Predefinito Faccio i pettorali e non alleno i pettorali..

    Credo di aver trovato il problema della crescita della massa muscolare all'infuori dei miei pettorali..durante la panca recluto molto poco le fibre del gran pettorale..mentre il tricipite va a gonfie vele..peso 71kg e faccio 60Kg di push down corretto..e faccio 60kg di panca..e faccio 60kg di lento avanti!!c'è qualcosa che nn torna!!
    Come faccio a reclutarle?
    Non mi dite facendo meglio la panca perchè ci sto molto attento e la panca in fondo si tratta di spingere!
    Grazie!

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Località
    tutta testa..dal collo in su..
    Messaggi
    2,396

    Predefinito

    bè.. spingeer sì..ma nel modo giusto... le adduci le scapole??

    io mentre faccio la panca penso al petto che si contrae... sarà una str.onzata ma lo sento di più..


    ma hai una postura a spalle anteriorizzate??

    in altri esercizi lo senti lavorare?

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Messaggi
    206

    Predefinito

    No..nn lo sento mai lavorare bene e si..ho una postura anteriorizzata..mi sapresti dire che fare?

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    1,498

    Predefinito

    scusa ma quando fai la panca piana/inclinata, le croci, parallele... cosa senti lavorare?

  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Messaggi
    206

    Predefinito

    molto probabilmente tricipiti e deltoidi nelle spinte mi aiutano "TROPPO!"..

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    1,498

    Predefinito

    strano. al posto tuo io allenerei prima tricipiti(spalle) e poi petto, di modo che sarai costretto a farlo lavorare, senti altri consigli, magari dipende dal tuo problema, cmq segui anche il consiglio di tizio.

  7. #7
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Messaggi
    206

    Predefinito

    Sono stufo di schede e di seguire schemi "tradizionali"..non sono fatto bene di fisico e per questo gli schemi mi ci vogliono strani..siccome avevo già sentito precedentemente di questa cosa dei prestancamento la farò!!
    e poi ci ragionavo..la natura ci ha fatti in modo che ogni giorno si combattesse con una preda (e quindi full body) e non che un giorno la si rincorre..un giorno si colpisce con le braccia..e un altro le si tira un calcio..che poi è quello che fanno nel nuoto (e hanno un brutto fisico?)..tutto il corpo sempre..ho letto moltissimi post..so come deve essere organizzato il lavoro..tempo recuperi ripetizioni etc..ma ora ci voglio mettere un pò di inventiva..quel che mi sento ma nel modo giusto..ci risentiamo tra 2 3 mesi e vi farò sapere..

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
    Messaggi
    2,754

    Predefinito

    Rilassati amico

    Ci possiamo anche aggiornare prima.
    Fai un filmato della tua esecuzione e vediamo perche' non "senti" lavorare il petto ( virgoletto "senti", perche' non puoi NON lavorare con i pettorali. L'unica cosa plausibile e che hai una tecnica errata, e quindi il peso che usi e' troppo basso per stancare il tuo Pettorale, mentre si stancano gli altri gruppi inferiori )

  9. #9
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    bè Spingere sti cazzi.. scapole arretrate, leggera curvatura lombare, petto in fuori, piedi piantati a terra..
    Ok fin qui ci siamo..
    Fai un pre exsaust oppure alleni addirittura prima i tricipiti con un paio di esercizi.
    Ultima cosa, ci sono i manubri che sono molto validi, SPESSO LA PANCA è PIù EGOCENTRICA CHE EGO FUNZIONALE!

    La panca è molto sopravvalutata, sopratutto quella piana, che per carità ci sta, però ci sono altre alternative addirittura più efficaci per il petto.
    Poi non dimentichiamoci che gli infortuni alla cuffia spesso derivano proprio dalla panca piana fatta maluccio.

    Ciao
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2008
    Messaggi
    943

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    bè Spingere sti cazzi.. scapole arretrate, leggera curvatura lombare, petto in fuori, piedi piantati a terra..
    Ok fin qui ci siamo..
    Fai un pre exsaust oppure alleni addirittura prima i tricipiti con un paio di esercizi.
    Ultima cosa, ci sono i manubri che sono molto validi, SPESSO LA PANCA è PIù EGOCENTRICA CHE EGO FUNZIONALE!

    La panca è molto sopravvalutata, sopratutto quella piana, che per carità ci sta, però ci sono altre alternative addirittura più efficaci per il petto.
    Poi non dimentichiamoci che gli infortuni alla cuffia spesso derivano proprio dalla panca piana fatta maluccio.

    Ciao
    e che ne diresti di fare le PARALLELE con sovraccarico (se ci riesce) al posto della panca? magari si tratta di un soggetto con spalle relativamente strette rispetto alla sua corporatura, e queste gli impediscono un corretto reclutamento del petto nella panca....

  11. #11
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    Ciao caro tutto bene?

    In effetti non conoscendo il soggetto è difficile dare consigli così..
    Però i dip sono un ottimo esercizio per i pettorali.
    Ciao
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  12. #12
    Data Registrazione
    May 2008
    Messaggi
    943

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    Ciao caro tutto bene?

    In effetti non conoscendo il soggetto è difficile dare consigli così..
    Però i dip sono un ottimo esercizio per i pettorali.
    Ciao
    si, tutto bene luke

    in effetti è difficile dare una valutazione corretta, ma la sua spiegazione mi ha ricordato un pò me, pensa che il massimale di panca è a 85 e quello di panca stretta a 72.5: come se spingessi tutto di tricipiti...

  13. #13
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
    Messaggi
    2,754

    Predefinito

    No, e' quando fai i tricipiti che spingi con il petto. Non e' un difetto, e' naturale.
    Io sono poco sopra i 100kg in panca e sicuramente sopra i 90kg in panca stretta.

  14. #14
    Data Registrazione
    May 2008
    Messaggi
    943

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    No, e' quando fai i tricipiti che spingi con il petto. Non e' un difetto, e' naturale.
    Io sono poco sopra i 100kg in panca e sicuramente sopra i 90kg in panca stretta.
    e come? la distanza tra gli indici in panca stretta è circa 20 cm, alla panca normale 60...a questo punto è come dire di avere i pettorali più deboli dei tricipiti...

    L'unica spiegazione che mi viene in mente!!

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    può dipendere anche dalle fibre muscolari la forza..
    Poi subentrano le leve, se hai braccia lunghe paradossalmente è+ più difficile spingere panca per i pettorali che per i tricipiti.
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

Discussioni Simili

  1. Non mi alleno da anni, va bene questa bozza di scheda per iniziare?? GRAZIEE
    Di kewin nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 04-07-2010, 12:53 AM
  2. Cosa posso fare nei giorni in cui non mi alleno ?
    Di gianfry nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 41
    Ultimo Messaggio: 20-10-2009, 07:55 PM
  3. Non cresce il petto?? Bene, allora alleno la schiena..
    Di Fristy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 13-03-2009, 01:23 PM
  4. kcal se non mi alleno
    Di tecnopuma nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 01-07-2008, 05:56 PM
  5. per massa mangio tanto anche se non mi alleno?
    Di Ettoreff nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 24-07-2007, 10:43 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home