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Discussione: Allenamente tutti i santi giorni

  1. #1
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    Predefinito Allenamente tutti i santi giorni

    Sono un ragazzo di 22 anni e sono alto 1,86 e purtroppo pesavo 83 ma ora dopo 2 mesi di allenamento ho raggiunto gli 88(per fortuna non di ciccia..eh....)

    L'istruttore mi ha dato una scheda iniziale in pratica full body e dopo 2 sett me ne ha fatta un'altra in tutto e per tutto uguale ma ha cambiato il tipo di attrezzi..in breve:una mi sembrava poco e le facci otutte e due al giorno (in media ci metto 1 ora e mezza)..ve la elenco

    Addominali in panca inclinati 3x20
    addominali in sospensione(leg raise parallel) 3x15
    leg estension 3x15
    leg press 3x15
    lat machine 3x12
    pectoral machine 3x12
    chest press 3x12
    french press 3x12
    push down ai cavi 3x12
    curl bicipiti sia singolo che con bilanciere 3x12
    vertical row 3x12
    alzate laterali per le spalle 6x12

    ora il dubbio è:io non ho alcuno scopo a fini estetici,solo antistress,può creare problemi un allenamento così intenso tutti i giorni? è da 2 mesi che ormai lo faccio e per ora tutto ok,anzi devo dire che se mi fermo per fare pausa un giorno quando vado in palestra mi sento debole...
    datemi i vostri pareri

  2. #2
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    Predefinito

    Parere:hai messo 5 Kg di muscoli, hai aumentato anchela forza suppongo, non ti senti affaticato. Se continui a progredire è il programma perfetto(almeno per te!), se non progredisci più allora è il caso di cambiare. Un solo consiglio: inserisci gli stacchi.

  3. #3
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    359

    Predefinito

    sinceramente la scheda non mi piace, cmq se non hai scopi particolari nè a livello estetico nè di forza non vedo perchè preoccuparsi

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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