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Discussione: esercizi a corpo libero durante le vacanze natalizie

  1. #1
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    Predefinito esercizi a corpo libero durante le vacanze natalizie

    Salve,

    dato che per due settimane sarò fuori per trascorrere le vacanze natalizie,vorrei sapere se esiste qualche esercizio a corpo libero efficace da fare durante questa sosta...allenandomi 5 volte a settimane non sarà facile staccare la spina per 15 giorni....grazie

  2. #2
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    Spostato.

    A parte che se cerchi, trovi, a me sembra che ti potresti godere le vacanze di natale tranquillo...

  3. #3
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    flessioni, sollevamento sulle punte dei piedi stando su un gradino, squat senza peso.
    Scusa non ho in mente altro

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Spostato.

    A parte che se cerchi, trovi, a me sembra che ti potresti godere le vacanze di natale tranquillo...

    non mi sono accorto che mi trovavo nella sezione sbagliata....chiedo scusa...

  5. #5
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    se hai 40€ da buttare puoi comprarti una bella slitta, pesi e una corda con moschettoni.

    comprati un pezzo di legno duro 40x40 cm e un'asticella da 2x20cm, fatti fare un foro da 1.9cm e compra un gancio in un negozio di ferramenta --> 5€

    comprati dei dischi 2x10kg o 1x5kg e 1x10kg --> 30-17.5€

    comprati un moschettone e corda --> 10€

    assembla il tutto e vai in una pista un campo di atletica, puoi farti:

    squat e/o jump squat (mettendo i pesi in uno zaino o tenendoli in mano);
    trazioni in tutte le salse (se trovi una barra, anche con sovraccarico);
    corsa con slitta (aumenti la potenza, facendola sia in avanti che indietro);
    flessioni in tute le salse (mettendo i pesi in uno zaino);
    addominali con sovraccarico;
    polpacci con sovraccarico su gradino.

    Questi mi vengono in mente, sempre che tu ami l'allenamento duro e te ne freghi del freddo. Io sono di L'Aquila, praticamente in montagna, quandi immagina che freddo faccia, ma me ne frego.

    P.S. considera che comunque la spesa è per un materiale che ti dura una vita...

  6. #6
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    dip tra due mobili, sollevamenti sulle braccia a testa in giù (magari aiutandoti con le gambe su un mobile se non ce la fai), piegamenti su una gamba. Poi se hai qualcosa a cui aggrapparti per tirarti su puoi fare anche i dorsali.
    Esistono solo due cose infinite: l'universo e la stupidità umana, e della prima non ho certezze.
    Albert Einstein

  7. #7
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    vi ringrazio per i consigli

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da luca24 Visualizza Messaggio
    dip tra due mobili, sollevamenti sulle braccia a testa in giù (magari aiutandoti con le gambe su un mobile se non ce la fai), piegamenti su una gamba. Poi se hai qualcosa a cui aggrapparti per tirarti su puoi fare anche i dorsali.
    Devono essere molto toste

  9. #9
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    Eh già, infatti io riesco a farne pochine

  10. #10
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    se vuoi appesantire i piegamenti sulle braccia (comunamente detti "flessioni") puoi mettere i piedi su una sedia, in modo da stomolare la parte alta del petto, e sotto le mani puoi mettere dei supporti (io uso 2 vocabolari) in modo da poter andare + "giù" e distendere di + il pettorale... non ti dico di usare zaini con pesi xkè è un po scomodo...
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  11. #11
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    elastici.
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

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