Originariamente Scritto da
TheIron
Io gli addominali li allenerei come tutti gli altri muscoli, visto che sono un muscolo come gli altri. Il twist non lo consiglierei a nessuno visto che è un movimento biomeccanicamente scorretto.
Sono un muscolo come gli altri, ma istologicamente essendo composto dal 70% di connettivo, è inutile allenarno ad alta intensità, tipo un 3x8 come è di solito fare per gli altri muscoli.
I twist, se non eccedi con il range e non comprimi la colonna vertebrale non è un movimento scorretto. Poi io ho consigliato i russian twist... non il twist classico ;-)
Non consiglierei nemmeno sovraccarichi ma consiglierei di concentrarsi sulla contrazione e sul ROM. Visto che il retto addominale è unico (anche se non si è sicuri al 100% di questo) non parlerei di girovita obliqui oppure alti e bassi, ma del semplice abs.
Aspè, la scienza non è un opinione... ed è certo che si è sicuri di come è composto un addominale. La suddivisione alti e bassi è una cazzata... perchè il retto addominale è un unico muscolo, mentre gli obliqui, interni ed esterni sono tutt'altri muscoli, con origini ed inserzioni differenti.
Ciao TheIron
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Ovviamente scherzo non te la prendere mimmo, se ho detto qualche cassata non esistate a riprendermi
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