Ho appena acquistato una barra isometrica ed è già pronto per l'utilizzo.

La domanda sembrerà banale ma...che tipo di esercizi devo svolgere?

Cioè, appendermi per un paio di minuti tirando i piedi verso il basso, fare trazioni con le gambe alzate...

A me gli esercizi servono più che altro per lo stiramento della colonna vertebrale.

PS: Ho letto che questi esercizi con la barra devono essere fatti molto accuramente perchè altrimenti la colonna vertebrale ne risente!

Saluti a tutti e scusate se vi rompo sempre