Originariamente Scritto da
AndreaVuelle
Per il mio modestissimo parere preferirei suddividere la scheda in 3 sedute settimanali, dandole un'occhiata ho visto che fai gambe praticamente in tutte le sedute
e quindi i giorni per supercompensare praticamente non esistono.
NIENTE SUPERCOMPENSAZIONE = NIENTE PROGRESSIONE , e se l'obiettivo come da te descritto è massa, bhe io gli darei una bella riguardata a questa scheda, suddividendola in 3 sedute settimali, magari una sola dedicata alle gambe.
Anche perchè gli esercizi come squat e stacco sono "pesanti" per il fisico da "digerire" e senza un'adeguato recupero e facile che dopo solo 2 settimane per stare larghi tu prenda la strada del superallenamento...
Cmq aspetta qualcuno che ti consigli al meglio la scheda.
A presto
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