spalle e manubri

[Fabrizietto]

Siccome mi alleno a casa ed ho solo 2 manubri, stò facendo le alzate laterali e poi in successione faccio una specie di lento, però con i palmi rivolti verso l'interno...mi sembra che le spalle lavorino bene con quest'ultimo esercizio; cercando però qualche video ho visto che il lento con i manubri viene eseguito con il palmo delle mani rivolto in avanti, secondo voi c'è differenza ?

[fifty]

Nessuna!

[mauro88]

ma comr fai ad allenarti solo con i manubri?

[stefanopunk]

Nessuna!

premetto io sono un ignorante....ma se rivolgi i palmi al contrario (verso la faccia...per intenderci) necessariamente porterai i gomiti in avanti....cosi il deltoide anteriore è molto piu sollecitato o mi sbaglio?

è un po come fare la panca con ipugnatura inversa....l'esercizio che dice il ragazzo per la spalla credo abbia lo stesso effetto delle tirate al mento.

poi ovviamente se sia allena solo con i manubri....non c'è nessuna differenza...

[mauro88]

ma se rivolgi i palmi al contrario (verso la faccia...per intenderci) necessariamente porterai i gomiti in

se giri solo il polso i gomiti non vanno in avanti

[Fabrizietto]

premetto io sono un ignorante....ma se rivolgi i palmi al contrario (verso la faccia...per intenderci) necessariamente porterai i gomiti in avanti....cosi il deltoide anteriore è molto piu sollecitato o mi sbaglio?

è un po come fare la panca con ipugnatura inversa....l'esercizio che dice il ragazzo per la spalla credo abbia lo stesso effetto delle tirate al mento.

poi ovviamente se sia allena solo con i manubri....non c'è nessuna differenza...

mi sono spiegato male, i manubri invece che tenerli orizzontali, li tengo in verticale rispetto all'asse del corpo

[Fabrizietto]

ma comr fai ad allenarti solo con i manubri?

ci provo, rispetto a prima che facevo solo flessioni, addominali e parallele è un passo avanti. Cmq ho anche la panca ehehe

[stefanopunk]

se giri solo il polso i gomiti non vanno in avanti

naturalmente andrebbero avanti...prova a tenere il palmo parallelo al piano della faccia senza portare il gomito avanti....

[stefanopunk]

mi sono spiegato male, i manubri invece che tenerli orizzontali, li tengo in verticale rispetto all'asse del corpo

perfetto ora non ho capito niente.

[Start]

Credo che tu stia eseguendo delle semplicissime distensioni manubri a martello

[Fabrizietto]

Credo che tu stia eseguendo delle semplicissime distensioni manubri a martello

il problema è che non sò i nomi. In pratica mi piazzo sti due manubri all'altezza delle orecchie e faccio su e giù, credo che la presa sia quella che dici te, a martello. In pratica è un lento con la presa a martello.

ma non è questo

[Start]

il problema è che non sò i nomi. In pratica mi piazzo sti due manubri all'altezza delle orecchie e faccio su e giù, credo che la presa sia quella che dici te, a martello. In pratica è un lento con la presa a martello.

ma non è questo

Ascolta hai mai fatto le croci per i pettorali?Tieni i manubri come quando fai le croci?

[stefanopunk]

sinceramente non comprendo questo fatto di usare la presa a martello per il lento con manubri.....secondo me è impossibile....
comunque per tagliare la testa al toro qui c'è un video non è il massimo ma il concetto è quello: alza i manubri sopra la testa.

http://it.youtube.com/watch?v=ZMPEzNlINXo

[Fabrizietto]

sinceramente non comprendo questo fatto di usare la presa a martello per il lento con manubri.....secondo me è impossibile....
comunque per tagliare la testa al toro qui c'è un video non è il massimo ma il concetto è quello: alza i manubri sopra la testa.

http://it.youtube.com/watch?v=ZMPEzNlINXo

ma questo non sarebbe il lento avanti con manubri ? Io cmq li faccio così però il manubrio è girato di 90°.

[Boromir]

Ma sì é un lento avanti con manubri con presa a martello, se vuoi essere piú fico chiamalo hammer grip dumbbell overhead shoulder press.
Fifty dice che biomeccanicamente non c'é nessuna differenza ma IMHO mi sembra piú facile come lo fai tu.