dilemma sui lenti

**volkaststay** · 16-11-2008, 12:58 PM

Allora faccendo una ricerca, riassumendo:

-Il lento dietro: è pericoloso per l'articolazione della spalla e i legamenti in quanto movimento è innaturale, meglio il lento avanti.

-Il lento avanti: l'esecuzione con carico elevato si finisce sempre per inarcare la schiena è quindi è sconsigliato, pure questo.

Ovviamente, premetto che se dovessi evitare tutti gli esercizi "pericolosi" in un modo o in un'altro meglio che mi dia all'ippica

il lento avanti/dietro è un multiarticolare è qui ho detto tutto. Molti consigliano di utilizzare i manubri al posto del bilancere in quanto si attiverebbero pure gli stabilizzatori (e che sò??

cmq questa "attivazione" è molto importante)... arrivo al dilemma, sarebbe meglio utilizzare i manubri?? cosa cambierebbe?

**lukenadal** · 16-11-2008, 01:02 PM

ottima alternativa i manubri, oppure lento avanti seduto su panca o in piedi con le ginocchia un pò flesse, è un ottimo esercizio che va a rinforzare pure i muscoli del core e gli stabilizzatori lombari e dorsali.
Ciao

**SuperTizio** · 16-11-2008, 01:04 PM

con i manubri carichi meno peso... se il lento avanti in piedi lo fai con tecnica scorretta scarica un pò e riprova... contraendo addominali e glutei non dovresti "inarcare" troppo la schiena...

**volkaststay** · 16-11-2008, 01:08 PM

ok grazie mille

**marcoevfurn** · 16-11-2008, 01:10 PM

Link
Sperando che Paolo non si arrabbi per la citazione!

**Dargor** · 16-11-2008, 09:57 PM

Devi usare la presa larga xkè così diventa più difficile e cresci di più, se usi la presa stretta alzi più Kg ma non fai il fico. E poi devo farlo in piedi e dietro, in modo da dare sfoggio della tua maestria. Si è capito che sto scherzando vero?

Non per lodarmi o per fare il saccente della serie so tutto io faccio tutto io, prima di leggere l'articolo di paolo eseguivo già il lento correttamente. Tutto per una fortuita casualità: un'immagine di un sollevatore olimpico anni '50 sul mio libro di fisica! Cosa ci spiegasse me lo chiedo ancora, ma è stato un segno che ha cambiato il mio modo di eseguire il lento!