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Discussione: Qualche consiglio per un neofita

  1. #1
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    Nov 2008
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    11

    Predefinito Qualche consiglio per un neofita

    Salve a tutti sono nuovo di questo mondo,pratico palestra da due mesi,innanzi tutto complimenti per il forum,ottimo e completo.
    Volevo sapere un parere su questa scheda,io sono 1.75 per 70 kg..

    lunedi
    dorsali tricipiti
    dorsal machine 12-8-8-6-6
    lat machine 8-8-6-6
    pulley basso 8-8-6-6
    iper extension 3x12
    tricipiti bilancere su panca 12-8-8-6-6
    tricipiti con sbarra 4x12
    tricipiti con fune 3x12
    addominali crunch 4x20
    alzate gambe 4x20
    rotary torso 3x30
    mercoledi'
    gambe spalle
    hack squat 12-8-8-6-6
    leg extension 3x12
    leg curl 12-8-8-6-6
    lento dietro 12-8-8-6-6
    alzate laterali 8-8-6-6
    tirate al mento 4x10
    addominali macchina 4x20
    alzate gambe 4x20
    rotary torso 3x30
    venerdi'
    petto bicipiti
    panca piana 12-8-8-6-6
    panca alta 4x8
    croci manubri 4x10
    pullover 3x12
    bicipiti bilanciere 12-8-8-6-6
    bicipiti manubri 8-8-6-6
    addominali crunch 4x20
    alzate gambe 4x20
    rotary torso 3x30

  2. #2
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    11,242

    Predefinito

    ciao e benvenuto.
    sei sicuro di aver letto il forum?

    io direi di tagliare un po' di roba. tieni i fondamentali ed i multiarticolari, aggiungi un paio di complementari, e ci siamo. cosi' e' veramente tanto.
    ah ma per cosa ti alleno?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    ecco qua' un link per qualche articolo interessante e che ti puo' servire.
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...384#post438384
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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