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Discussione: Esercizio per il Gran Dorsale con manubri. (come eseguirli?)

  1. #1
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    Molto dubbioso Esercizio per il Gran Dorsale con manubri. (come eseguirli?)

    Salve gente.
    Dopo vani tentativi di ricerca su internet mi rivolgo agli esperti, sperando di ricevere la tanto agognata risposta.
    Per prima cosa vi dico ke sono 5 mesi ke faccio ginnastica in casa, con manubri da 10kg, allenando quasi tutte le parti del corpo, ma non so come far lavorare in particolare il "Gran Dorsale" (ke mi piace un casino ), con i manubri.
    Sapreste consigliarmi qualke eserecizio?
    Premetto ke non ho dove aggrapparmi e alzarmi per allenare il gran dorsale,
    per questo cerco un allenamento coi manubri 9
    Grazie in anticipo.
    A presto.

  2. #2
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  3. #3
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    iscriviti ad una palestra oppure armati di manubri componibili, ghisa, panca, bilanciere, power rack, sbarra per trazioni

    con 2 manubri da 10kg ci fai le alzate laterali e al massimo i curl x bicipiti....

  4. #4
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    rematore, ma con 10 chili non sperare d'andare tanto lontano

  5. #5
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    Innanzitutto grazie per l'attenzione
    Il rematore lo faccio sempre in piedi e con tempi doppi, solo ke in questo modo mi sembra di allenare più i dorsali alti piuttosto ke il gran dorsale...boh forse è l'impressione xD. Cmq proverò a farli nella posa classica, e in tempi singoli.
    Per i 10 kg, dite ke non vanno bene xke sono troppi o troppo poki?
    Grazie.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da am_xander87 Visualizza Messaggio
    Innanzitutto grazie per l'attenzione
    Il rematore lo faccio sempre in piedi e con tempi doppi, solo ke in questo modo mi sembra di allenare più i dorsali alti piuttosto ke il gran dorsale...boh forse è l'impressione xD. Cmq proverò a farli nella posa classica, e in tempi singoli.
    Per i 10 kg, dite ke non vanno bene xke sono troppi o troppo poki?
    Grazie.
    in effetti il rematore non è un esercizio mirato per il gran dorsale, riguardo ai kg sono pochi ma proprio POCHI!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da am_xander87 Visualizza Messaggio
    Innanzitutto grazie per l'attenzione
    Il rematore lo faccio sempre in piedi e con tempi doppi, solo ke in questo modo mi sembra di allenare più i dorsali alti piuttosto ke il gran dorsale...boh forse è l'impressione xD. Cmq proverò a farli nella posa classica, e in tempi singoli.
    Per i 10 kg, dite ke non vanno bene xke sono troppi o troppo poki?
    Grazie.
    Dai su, non scherziamo...

  8. #8
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    fake?

  9. #9
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    spero di sì per lui.

  10. #10
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    io il rematore manubrio lo faccio in 3x10 18-20 kg e sono secco

  11. #11
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    Io lo stò facendo il rematore coi manubri, però devo dire che non è facilissimo isolare i dorsali...

  12. #12
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    ma dai poche pippe, 10kg è come non farlo se vuoi provare qualcosa fatti una ricerca sul bodyrow c'è da qualche parte che ti fanno vedere anche come farlo con una sedia forse sul canale di youtube di rosstraining.

  13. #13
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    Il rematore manubrio non è per il GD?

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Il rematore manubrio non è per il GD?
    Però se sta inclinato rispetto al pavimento coinvolge di meno il gran dorsale o sbaglio

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Start Visualizza Messaggio
    Però se sta inclinato rispetto al pavimento coinvolge di meno il gran dorsale o sbaglio


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