salve a tutti, come da titolo è la prima volta che scrivo sul vostro forum,
per sottoporvi la mia questione.
Gioco a calcio a livello agonisto, con 3 allenamenti a settimana (lunedì, martedì e giovedi) e partita il sabato.
Il lunedì interamente dedicato alla forma fisica con addominali 4x35, incrociati 4x30, dorsali 5x40, 15-20 minuti di faltrec (corsa lenta e veloce alternata), affondi dinamici 5x20, polpacci e esercizi vari...
Mi ritrovo con addominali molto sviluppati, anke se nn molto visibili x via della pancetta... (la mattina si vedono però) e gambe da calciatore, ma con 2 braccia ridicole e pettorali scarsi..
Visto che stavo pensando di prendere una panca e dei pesi volevo, se possibile, sapere cosa consigliate, tenedo conto che ho 17 anni e sono 174cm x 67kg.
grazie mille