Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 23

Discussione: Allenamento per i deltoidi

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    Lasciamo stare...
    Messaggi
    5

    Molto dubbioso Allenamento per i deltoidi

    Ciao a tutti, è quasi un anno che mi alleno però in quest'anno di allenamento ho trascurato (stupidamente) un pò i deltoidi e ora vorrei farli crescere un pò più velocemente per uniformarli con il resto del corpo. Premettendo che sono magro ,la differenza non è così evidente, sono 1.83 per 67 kg.Sto cercando di fare un allenamento per far massa.Volevo chiedervi visto che siete molto più esperti di me se potevo dividere le spalle in più allenamenti settimanali, fare due esercizi di spalla ogni volta che mi alleno 3-4 volte a settimana, per cercare di far crescere le spalle più velocemente ed uniformarle. Può risultare una tecnica efficacie o è controproducente ? Avevo letto un post che ne parlava sul sito però non era commentato perciò volevo sentire qualche parere,prima di combinare disastri .

  2. #2
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Messaggi
    116

    Predefinito

    Se ti alleni di più i muscoli non cresceranno più velocemente, lo sanno anche le pareti...

    Devi allenarti più intensamente

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    ottima routine è la FST-7 direi che con questa ho migliorato moltissimo la rotondità dei deltoidi e l'ampiezza!
    Ciao
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    359

    Predefinito

    ma quanto pesavi prima di iniziare palestra?
    perchè sei parecchio magro per uno che si allena da un anno

  5. #5
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Messaggi
    116

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da mauro88 Visualizza Messaggio
    ma quanto pesavi prima di iniziare palestra?
    perchè sei parecchio magro per uno che si allena da un anno
    Ma sopratutto cosa faceva?
    In un anno se non hai spalle... che allenamento ha fatto?

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    359

    Predefinito

    molto probabilmente scheda e dieta andranno rifatte

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da malnatt Visualizza Messaggio
    Premettendo che sono magro ,la differenza non è così evidente, sono 1.83 per 67 kg.
    non è così evidente??????

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    le spalle potrebbero dipendere anche da clavicole strette, per cui magari le ha sviluppate ma non a sufficienza per emergere, sopratutto se ci sono delle braccia più sviluppate le spalle sono coperte...
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    Lasciamo stare...
    Messaggi
    5

    Predefinito

    ho iniziato che ero 63 sono riuscito ad arrivare fino a 73. Poi quest'estate sono di nuovo sceso fino a tornare a 67 ora sto cercando di risalire. Lo so di non allenarmi benissimo soprattutto l'alimentazione è una cosa che curo malissimo. Tipo lo spuntino non riesco a farlo mai e spesso a mezzogiorno essendo sempre in giro mi mangio un panino. Il mio problema per le spalle è anche che ho un problema di ipercifosi curato da piccolo con il busto. Però non si guarisce del tutto purtroppo, quindi stavo facendo palestra per migliorare anche la postura.E mi sono concentrato soprattutto sui dorsali e addominali che sostengono la colonna vertebrale. Ma so di aver sbagliato assolutamente allenamento in quest'anno.

  10. #10
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    Lasciamo stare...
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    non è così evidente??????
    tra le spalle e il resto del busto

  11. #11
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Località
    Brescia
    Messaggi
    1,388

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da malnatt Visualizza Messaggio
    Però non si guarisce del tutto purtroppo, quindi stavo facendo palestra per migliorare anche la postura.E mi sono concentrato soprattutto sui dorsali e addominali che sostengono la colonna vertebrale. Ma so di aver sbagliato assolutamente allenamento in quest'anno.
    stai attento a quello che fai va bene fare gli addominali e come dici te hanno anche la funzione di stabilizzare il busto ma un loro accorciamento porta ad una ipercifosi.
    io su 67 chili non mi farei le pippe per le spalle ma per tutto, se le fai falle con il lento avanti, quando sarai più grosso potrai aggiungere altro, per ora altri esercizi sono solo furvianti.

  12. #12
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Lupin Visualizza Messaggio
    Se ti alleni di più i muscoli non cresceranno più velocemente, lo sanno anche le pareti...

    Devi allenarti più intensamente
    Prova a fare per 2 settimane, tutti giorni, alzate laterali 10x10.
    poi ne riparliamo

  13. #13
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    359

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Prova a fare per 2 settimane, tutti giorni, alzate laterali 10x10.
    poi ne riparliamo

    ma facendo così non si toglie al muscolo il tempo di recuperare?

  14. #14
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    sono tecniche avanzate, shock muscolari che in effetti funzionano, poi però devi dargli molti giorni di recupero.
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  15. #15
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    359

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    sono tecniche avanzate, shock muscolari che in effetti funzionano, poi però devi dargli molti giorni di recupero.
    ma dopo le 2 settimane devo dargli molto di recupero?

Discussioni Simili

  1. Allenamento Deltoidi
    Di Shacko91 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 20-09-2010, 07:36 PM
  2. problema allenamento deltoidi
    Di miki_8_9 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 28-04-2010, 09:40 PM
  3. allenamento deltoidi
    Di hammer son nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 16-04-2008, 04:16 PM
  4. Consiglio allenamento deltoidi
    Di giovitale nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 09-09-2006, 01:51 AM
  5. Deltoidi, maledetti deltoidi!
    Di DarkLady nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 05-07-2006, 12:37 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home