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Discussione: Aiutatemi a capire dove sbaglio...Hack squat

  1. #1
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    Predefinito Aiutatemi a capire dove sbaglio...Hack squat

    Proprio non mi riesce questo maledetto.Bilanciere come da stacco 23cm dal suolo ma in fase di salita il bilanciere impatta contro i femorali e devo piegarmi con la schiena proprio come succede nel video...non sono io nel video preciso http://it.youtube.com/watch?v=a7322u...eature=related
    Questo nefasto evento mi constringe a caricare molto poco rispetto a quanto potrei realmente fare, voi direte e tu che ne sai,semplice non mi sforzo e perdo solo concentrazione per cercare di non far impattare il bilanciere.
    Aiutatemi che già non posso fa lo squat che non ho rack che rimango da solo io e lo stacco ?

  2. #2
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    secondo me sta troppo sbilanciato in avanti il tipo del video
    credo che dovresti cercare di "sederti" all'indietro buttando indietro le anche, mentre nel video sono le ginocchia a piegarsi e non le anche che scendono. almeno questo è quel che facevo io per quel mesetto in cui feci l'hack per mancanza di rack. cmq credo che un po sia naturale che il bil strisci sui femorali

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Timur Visualizza Messaggio
    secondo me sta troppo sbilanciato in avanti il tipo del video
    credo che dovresti cercare di "sederti" all'indietro buttando indietro le anche, mentre nel video sono le ginocchia a piegarsi e non le anche che scendono. almeno questo è quel che facevo io per quel mesetto in cui feci l'hack per mancanza di rack. cmq credo che un po sia naturale che il bil strisci sui femorali
    Beh ti posso dire che ho visto più video e ho visto di gente che non strisciava proprio e quindi due so le cose
    O sono io che non sono meccanicamente portato
    Oppure semplicemente sono una mezza sega e non riesco a farlo
    Propenderei per la seconda

  4. #4
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    a me non piace come lo fa il tipo...
    piega la schiena, l'hack squat deve farsi come se fosse uno stacco quasi.
    ecco
    http://it.youtube.com/watch?v=PLgPJVwemtU
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    a me non piace come lo fa il tipo...
    piega la schiena, l'hack squat deve farsi come se fosse uno stacco quasi.
    ecco
    http://it.youtube.com/watch?v=PLgPJVwemtU
    Quindi altezza del bilanciere da terra 23cm?

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