Salve a tutti, qualcuno di voi usa i gripper? Ho letto su un numero di HG che la presa si può allenare 5 giorni su 7 in un allenamento a parte. Secondo voi si ottiene qualche risultato allenandosi così frequentemente?
Principiante
In Warm-Up
Presa
Salve a tutti, qualcuno di voi usa i gripper? Ho letto su un numero di HG che la presa si può allenare 5 giorni su 7 in un allenamento a parte. Secondo voi si ottiene qualche risultato allenandosi così frequentemente?
Mr Universo
Inizio Preparazione
te ne consiglio un esercizio io, ti serve solo una sbarra e un asciugamano:Originariamente Scritto da MEO PATACCA
arrotola l'asciugamano intorno alla sbarra e appenditi, resisti finchè puoi.
Ripeti 3 volte.
Poi senti la differenza allo stacco!!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
HG ?
High Generation ?
Huge Gastric ?
Hombre Gustoso ?
Principiante
In Warm-Up
Utile, penso che lo userò il giorno che faccio trazioni alla sbarra.
Principiante
In Warm-Up
Una famosa rivista scaricabile da un famoso sito... (non vorrei spammareHG ?
High Generation ?
Huge Gastric ?
Hombre Gustoso ?
)
Mr Italia
In Warm-Up
Oppure acchiappa i dischi a mo' di pinza, tieni per un minuto e poi aumenta, questo migliora la forza del pollice, puoi farlo anche due volte a settimana.
Altrimenti appenditi alla sbarra finché non ti si aprono le mani
Principiante
In Warm-Up
Ok, ma con i gripper non si allena nessuno?
Mr Universo
Inizio Preparazione
I gripper sarebbero quelle specie di pinze da stringere nelle mani per fare apri-chiudi? (ammazza che definizione tecnica
Principiante
In Warm-Up
Esatto.
Mr Universo
Inizio Preparazione
per quel poco che ho letto i gripper aumentano la forza, ma un uso non idoneo porta a problemi di tendini...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Uso i Gripper con molta parsimonia...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
i gripper non li ho mai usati, però ti posso dire che il tipo di forza nella presa che ti serve in palestra è di tipo statico, mentre quella che allenano i gripper è di tipo dinamico (apri-chiudi appunto).
Quindi se ti serve allenare la presa perchè ad esempio nello stacco ti si aprono le mani, allora ti posso dire che sarebbe più utile appendersi e resistere, oppure allenare la presa a pizzicotto.
Se vuoi invece cimentarti coi gripper per motivi tuoi, posso solo ribadire che alla lunga possono portare ad una infiammazione.
Principiante
In Warm-Up
Addirittura un infiammazione.... questo non lo sapevo...
Cmq mi piace allenare la presa sui gripper, ogni tanto vado sulla bilancia che uso per pesarmi e stringo per vedere se sono migliorato
Mr Italia
In Stretching
Penso che la cosa migliore pr allenare la presa allo stacco sia fare proprio lo stacco, magari potendo con una barra più spessa.
Ma sono convinto che anche i grippers possano aiutare
Phil Heath
Quasi Istruttore
per aumentare nei grippers http://www.irongladiators.com/index....ndgrippers.cfm
ma occhio alle tendiniti.
per la forza nello stacco e altre cose quoto call.
per la massa degli avambracci voi cosa fate??
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Permessi di Scrittura
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