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Discussione: pancia e pettorali molli....un po di tonicità per il corpo...ma come?

  1. #1
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    Predefinito pancia e pettorali molli....un po di tonicità per il corpo...ma come?

    Ragazzi come da titolo questo è il mio problema....
    corro a giorni alterni piu o meno 10 km...poi faccio sport:badminton due volte a settimana.....la pancia continua sempre a esserci...nonchè il mio fisico non si presenta tonico come vorrei....
    Seguo a grosso modo una dieta...

    latte la mattina...
    a pranzo di solito pasta e secondo...
    e la sera di regola non mangio....

    si puo fare qualcosa?potete aiutarmi?

    grazie in anticipo..

    http://img142.imageshack.us/my.php?i...ict0131eu8.jpg

    http://img504.imageshack.us/my.php?i...ict0132lw1.jpg

  2. #2
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    Ciao..
    La dieta è da rifare, anzi da fare, visto che non mangi niente.
    Per quanto riguarda il discorso "tonicità", temo che il tipo di attività che fai non sia esattamente la più indicata, soprattutto in combinazione con una dieta così ipocalorica.

  3. #3
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    Badminton ?

  4. #4
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    E' quello col volano e la racchetta, no?

  5. #5
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    sisi....racchetta e volano...

    dite che sia troppo ipocalorica?....boh

    che tipo di allenamento dovrei fare

  6. #6
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    praticamente fai un pasto ogni 24h...
    se non mangi e in piu corri 10km, il catabolismo muscolare è inevitabile.
    inoltre non è che meno mangi e piu dimagrisci, anzi il metabolismo in questo modo rallenta. piuttosto farei 3 pasti principali e un paio di spuntini.
    per tonificare la muscolatura devi allenarti con i pesi ovviamente, sacrificando parte delle attività che pratichi.
    questo in linea molto generale

  7. #7
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    L'alimentazione che hai postato non significa nulla se non la accompagni da grammature.

  8. #8
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    be non è che seguo una grammatura precisa quando mangio a pranzo.....
    cmq intorno ai 150 gr pasta...
    secondo tipo:
    carne ,salumi,formaggio 100-150gr
    poi di solito bevo latte dopo mangiato....mmm poi frutta...
    di solito non mangio piu fino a colazione....

    esercizi che faccio di solito sono soltanto flessioni e addominali....

  9. #9
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    Ma se corri e fai sport non dovresti mangiare molto di più di una persona normale?

    Le tue misure?

  10. #10
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    ma come fai a non cenare??
    se faccio passare più di 4 ore dal pasto precedente si sente brontolare il mio stomaco a km di distanza

    scherzi a parte.. per raggiungere i tuoi obiettivi devi mangiare come si deve e allenarti come si deve.
    - mangiare come si deve: per lo meno i 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena).
    quanto sei alto? quanto pesi?

    - allenarti come si deve: va bene correre e il badminton però ci vuole un programma di allenamento specifico per migliorare la tonicità e il trofismo muscolare. anche a corpo libero ma fatto come si deve: piegamenti larghi/stretti, trazioni a varie prese, squat, affondi, good morning, addominali.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da VPower Visualizza Messaggio
    se faccio passare più di 4 ore dal pasto precedente si sente brontolare il mio stomaco a km di distanza
    Il mio latra proprio.

  12. #12
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    alto:172 cm
    peso :71 kg

    lo so che dovrei mangiare di piu ma ci riesco a fare a meno....mangio completo solo sabato e domenica....
    continua ad essere molle la pancia e tutto il resto .....ufff.....eppure facendo tutto questo sport e mangiando "quasi" completo asd asd....non riesco a togliere le parti di grasso,adipe o quello che sono....e mi da fastidio....
    forse ci vuole un po piu di tempo....

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da nabucco Visualizza Messaggio
    alto:172 cm
    peso :71 kg

    lo so che dovrei mangiare di piu ma ci riesco a fare a meno....mangio completo solo sabato e domenica....
    continua ad essere molle la pancia e tutto il resto .....ufff.....eppure facendo tutto questo sport e mangiando "quasi" completo asd asd....non riesco a togliere le parti di grasso,adipe o quello che sono....e mi da fastidio....
    forse ci vuole un po piu di tempo....
    o forse devi cambiare abitudini.ti ripeto che mangiare poco e correre 10km non ti porteranno ad avere un fisico tonico.

  14. #14
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    Cosa centra, anch'io riesco a rimanere senza mangiare, ma non lo faccio.

    Figurati che a fine pasto penso sempre di aver mangiato poco, e rimango a pensare fisso come un palo... chissà gli altri cosa pensano

  15. #15
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    totally awesome
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    devi fare almeno 5 pasti al giono

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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