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Discussione: Tanta palestra ma scarsi risultati....

  1. #1
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    Predefinito Tanta palestra ma scarsi risultati....

    Salve a tutti, questo è il mio primo messaggio sul forum. Sono un ragazzo giovane (20 anni) alto 1,80 per circa 65 kili di peso. Circa un anno fa ho iniziato a fare palestra 3 volte a settimana in modo regolare per aumentare la massa. Purtroppo però in quest'anno a fronte di un progressivo aumento della definizione muscolare e della forza (ad esempio se all'inizio non riuscivo a fare sollevamenti alla sbarra ora riesco a fare anche 2 serie da venti...) non ho praticamente avuto aumenti di massa e peso (anzi ho perso 1 kilo). Il trainer della palestra, che pare che nel suo campo sia abbastanza stimato, mi cambia scheda una volta al mese (facendomi fare un pò tutto: piramidali,massimali ecc.) ma io sono abbastanza seccato dalla mancanza di risultati e dal fatto che gente che ha iniziato in quella palestra dopo di me ha già ottenuto migliori risultati. Vorrei sapere se secondo voi dovrei cambiare direttamente palestra, dieta (anche se cerco di mangiare abbondantemente e molte proteine senza l'uso di integratori tranne la b12), o iniziare a preoccuparmi e iniziare a fare test medici (tipo esami del sangue ecc.)?
    Grazie per i consigli e scusate la lunghezza, ciao!

  2. #2
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    se vabbe', ma se non scrivi quel che fai come fanno a dirti se è giusto e che cambiare...?

  3. #3
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    se ti impegni tanto come dici tu nell'allenamento...sarà la dieta il problema

  4. #4
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    Inoltre anche i tuoi massimali possono darci un indice del tuo livello.

    Ciao

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky Visualizza Messaggio
    se ti impegni tanto come dici tu nell'allenamento...sarà la dieta il problema
    Quoto questa lucida valutazione.

  6. #6
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    "cerco di mangiare abbondantemente e molte proteine senza l'uso di integratori"

    questa frase è molto vaga tra l'altro..

    secondo me hai un metabolismo che viaggia di brutto, se nn metti almeno 600kcal sopra al mantenimento nn cresci.. e poi ricorda che non si cresce solo con le proteine

  7. #7
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    quante ore dormi a notte?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  8. #8
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    ipertrofia =
    buon allenamento
    +
    buona alimentazione
    +
    almeno 7 ore di sonno a notte

    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  9. #9
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    posta la dieta in todo e correggeremo eventuali errori

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