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Discussione: come allenare un principiante assoluto

  1. #1
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    Predefinito come allenare un principiante assoluto

    ragazzi mi chiedo come si dovrebbe allenare un ragazzo che inizi per la prima volta l'allenamento con i pesi.
    io ritengo che dovrebbe imparare la tecnica corretta degli esercizi più importanti, prendere familiarità con l'allenamento e poi iniziare ad aumentare gradualmente i carichi. Voi che ne pensate? quali sono le cose importanti per un principiante assoluto?

  2. #2
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    tecnica, prendere coscienza dei vari muscoli

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio Visualizza Messaggio
    tecnica, prendere coscienza dei vari muscoli
    sì. la coscienza dei muscoli imho si apprende meglio con esercizi isolanti piuttosto che multiarticolari, e pertanto non andrebbero tracurati.

  4. #4
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    Quindi tu dici di mettere anche gli ex si isolamento? per quanto tempo andrebbe fatto questo più o meno secondo te? ed all'incirca puoi quantificare quanto nel principiante dovrebbero essere rappresentati gli esercizi di isolamento rispetto ai multiarticolari?

  5. #5
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    secondo me all'inizio dovresti affidarti completamente all'istruttore della tua palestra.
    Bisogna acquistare sicurezza, coscienza del proprio corpo, un pò di esperienza, e una modesta formazione di base per poter iniziare a pianificare il proprio allenamento.
    quindi aspetta che l'istruttore ti fa la scheda e seguila. Nel frattempo puoi iniziare a leggere e a imparare come funziona il nostro corpo.

  6. #6
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    No il dubbio non è per me ma è in generale su come sarebbe più corretto iniziare l'allenamento con i pesi. Alla fine penso tutti abbiano iniziato un po' a "caso"

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