ciao a tutti, il venerdì ho lo squat. alzo carichi veramente esigui (50 kg)...il problema è che i quadricipiti dopo tutte le serie (4x6) non sono troppo stanchi...nell'esecuzione mi tocca fermarmi xkè sento + affaticati i lombari.
l'istruttore ha detto che la schiena la tengo dritta e arrivo al parallelo con le gambe...purtroppo nn posso postare un video xkè la mia palestra è un buco, gli istruttori mi vedrebbero e sembrerebbe che nn mi fidi di loro...so che è difficile ma non avete un'idea di cosa potrei sbagliare nell'esecuzione, se sento pressione nella bassa schiena e sforzo tanto i lombari?
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