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Discussione: Migliori esercizi per quadricipiti

  1. #1
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    Predefinito Migliori esercizi per quadricipiti

    Salve a tutti.
    Vorrei sapere da voi esperti e non, come fare per accrescere i quadricipiti, il mio punto debole adesso.
    In questi ultimi mesi di massa stò crescendo parecchio bene ma le "goccie" delle gambe purtroppo sono scarse.
    Consigli?

  2. #2
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    Dimenticavo, può dipendere questa mia difficoltà ad irrobustire le gambe dal fatto che a volte rimango troppo tempo in piedi?

  3. #3
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    quanto fai di squat?

  4. #4
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    Zitto e squatta

  5. #5
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    squat in primis, poi squat e ancora squat..ah, dimenticavo, squat!

    a seguire, aggiungi anche affondi e pressa...

  6. #6
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    gli stacchi non li caga nessuno? anche se coinvolgono principalmente il dorso danno una grande mano anche per i quads
    ma cmq essenzialmente squat come fondamentale, come complementari affondi e pressa (come ha detto Co.Kilgore)
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    per non parlare della spinta anabolica data dagli stacchi... utile non solo alla crescita dei quadricipiti, ma di tutto il corpo
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  8. #8
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    Squat - Pressa Obliqua - Affondi (la considero la miglior ricetta)

    Leg Extension (per l'isolamento)

  9. #9
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    la goccia verrà fuori qnd arriverai a un certo livello di massa nelle gambe.. dato ke sei un neofita ti consiglio di non perdere tempo con isolamento come leg-extension e di darci dentro con lo squat .ciao

  10. #10
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    squat senza dubbio

  11. #11
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    Squat sicuramente, ma comunque a me davano buoni risultati anche gli affondi, dico davano perchè è parecchio che non li faccio preferisco stacchi e squat!

  12. #12
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    affondi alla ronnie XD

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    gli stacchi non li caga nessuno? anche se coinvolgono principalmente il dorso danno una grande mano anche per i quads
    ma cmq essenzialmente squat come fondamentale, come complementari affondi e pressa (come ha detto Co.Kilgore)
    negli stacchi tu usi i quadricipiti??

    casomai i femorali

  14. #14
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    shut up and SQUAT !!!!

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da alby75 Visualizza Messaggio
    shut up and SQUAT !!!!
    tutti ke copiano la celebre frase di ronnie dal suo dvd the unbelievable

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