Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Cominciare da 0

  1. #1
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    Predefinito Cominciare da 0

    A un amico è saltato in testa di comprare un paio di manubri componibili e provare a muovere un po' di ghisa.
    L'iscrizione in palestra per il momento è da escludere, come ovviamente la realizzazione di una home gym degna di questo nome.

    La prima domanda che mi sono fatto (e che faccio anche a voi) è:
    "Date queste premesse, sta solo perdendo tempo?"

    La mia risposta è: no. O perlomeno non è detto... Del resto la passione per questo sport anche a me è arrivata all'improvviso; dopo 1 anno in cui ero iscritto in palestra solo per la piscina e per fare 10 minuti sul tapis roulant chiaccherando con gli amici. Per cui mi sono posto la domanda in modo diverso: "Perchè non tentare, anche se le condizioni di "allenamento" non sono ottimali?"

    A questo punto quindi, messa da parte l'idea di dissuaderlo dal comprare i manubri mi sono invece messo a pensare a quali esecizi potesse fare e soprattutto a set/reps.

    Pensavo (a lui la porrò in maniera diversa altrimenti lo mando in panico già prima di cominciare ) a una split del tipo: AB-AB

    A: affondi (gambe), distensioni (petto), estensioni sopra la testa (tric)
    B: rematore (dorso), shoulder press (spalle), curl (bic), crunch (addome)

    Il tutto in un semplicissimo 3x12: progressioni, piramidali o le mille tecniche esistenti credo che possano solo complicare la vita a una persona che non ha (quasi) mai sollevato un peso. Il dubbio grosso rimane sulle 12 reps, anche se mi pare di aver letto da qualche parte (mannaggia a me che non mi salvo mai i link ) che con i totali neofiti è sconsigliato l'approccio con reps troppo basse, senza considerare che l'obiettivo al momento è solo quello di "inizializzarlo" al mondo della ghisa.

    Qualche suggerimento?

  2. #2
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    Sono d'accordo con te. Se uno ha voglia di allenarsi anche con pochi mezzi a disposizione non e' mai una perdita di tempo e per questo va incoraggiato. Rep.

  3. #3
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    appena vedra i primi risultati vedrai come salira la voglia d'entrare in una ghisa center

  4. #4
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    eheh la mia speranza è proprio quella, anche se putroppo causa orari di scuola/lavoro diversi, non riusciremmo comunque ad allenarci insieme

  5. #5
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    se uno non ha mai alzato ghisa in vita sua sono d'accordo sul fatto di non iniziare con basse rep... rischierebbe di farsi male! Piuttosto adotterei dei piramidali classici, tipo 4x12-10-8-7, almeno nei fonamentali
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    io sono dell idea che se uno è proprio agli inizi butterà su i primi muscoletti anche coi i soli manubri e mangiando come una persona normale quindi l allenamente anche se ridotto non gli fa di certo male

  7. #7
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    Predefinito Coincidenza!!

    stavo per aprire un post uguale!! solo che il mio amico non va in palestra perche non ha abbastanza finanze in questo momento.. lui possiede una panca con bil, manubri con pesi variabili e cavi per spinte in basso... solo che io una scheda completa e buona non riesco a mettergliela giu perche ho paura di fare qualche cazzata... qualcuno potrebbe postare un'idea? sarebbe anche abbastanza urgente visto che vuole che vado da lui sabato per insegnarli tutti gli eventuali esercizi!! grazie mille a tutti!!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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