Mi alleno con la scheda giusta?

**ViP3R87** · 02-10-2008, 08:29 PM

Ciao a tutti oggi ho iniziato a andare in palestra, premetto che non sono esperto ma volglio dimagrire e per questo volevo qualche opinione su questa scheda per dimagrimento, io peso 88kg e alto 1.82m. ecco la scheda:

top 5 min

panca piana 15 12 10 8
pectoral m 15 12 10 8
curl bilanc 15 12 10 8
shoulder press 15 12 10 8
alzate lat 15 12 10 8

30 min aerobica mista

Questa è quella che ho fatto oggi.. le altre hanno le stesse ripetizioni dove nella seconda si allenano ( dorsali, delt post, tricipiti) e nella terza le gambe. Fatemi sapere...

**SeNsHi** · 03-10-2008, 02:16 PM

il dimagrimento si fa con dieta e un po di cardio, ma principalmente D I E T A!!!!!!
l'allenamento influisce davvero poco...
ti consiglio di leggerti qualche 3d nella sezione alimentazione...

**ViP3R87** · 03-10-2008, 02:26 PM

Grazie della risposta mi scegliero qualche 3d da leggere per scegliermi la dieta

**SeNsHi** · 03-10-2008, 02:40 PM

buona lettura

**Col.Kilgore** · 03-10-2008, 05:45 PM

Dark ha perfettamente ragione, il dimagrimento si fa con la dieta..però dal momento che vai anche in palestra, io ti consiglio di dare un'occhiata anche a qualche 3d sull'allenamento per rivedere un pò la tua scheda, che non sembra il massimo..

**tattoos** · 03-10-2008, 05:54 PM

Ma quante volte vai in palestra ?
Ogni volta ti alleni così ?

Sai che palle !

Le gambe non le alleni ?

**ViP3R87** · 03-10-2008, 06:42 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ma quante volte vai in palestra ?
Ogni volta ti alleni così ?

Sai che palle !

Le gambe non le alleni ?

No allora posto tutto il programma per farti vedere anche l'allenamento gambe oltre a tutto il sopra, se c'è qualcosa che non va ditelo...

1
top 5 min

panca piana 15 12 10 8 1min
pectoral m 15 12 10 8 1min
curl bilanc 15 12 10 8 1min
shoulder press 15 12 10 8 1min
alzate laterali 15 12 10 8 1min

crunch+ chrunch inv 3 * 30

30 min aerobica mista

2
top 5min

lat machine inv 15 12 10 8 1min
rematore man 3x15 1min
delt post man 3x15 1min
lower bach 3x15 1min
spinte strette 15 12 10 8 1min
carrucola 3x15 1min

crunch+ chrunch inv 3 * 30

30 min aerobica mista

3
cyclette 8 min

leg extension 3x15
leg curl 3x15
culf 3x15
leg press 15 12 10 8

crunch+ chrunch inv 3 * 30

15 min top xt